每次你看到描述某人睡在电视或电影中,你会看到那个人睡在他或她回来,和经常打鼾。
大众、医生,甚至替代和补充从业者自然假设你能晚上正常呼吸。这无法进一步从真相。
进化生物学家和比较解剖学家指出,语言发展是最终对人类有害。喉头,降序舌头下面,保护气道。人类上呼吸道有三个函数:呼吸,演讲,和吞咽。过度开发的言论可以损害呼吸和吞咽。
显然有重大利益复杂的演讲和语言发展,但不利的一面是,人类有很多呼吸和吞咽大多数其他动物没有的问题。事实上,只有人类经常窒息而死。
我们补偿,这种情况直到大约一个世纪前,当我们开始吃更多的处理,软的食物。韦斯顿博士,在他的营养经典,营养和物理变性描述重要的牙齿拥挤和缩小下巴当本土文化离开吃自然土地,山脉或海洋,高度加工食品和精制糖。这种现象发生在所有文化在所有大洲。
由于牙齿拥挤,舌头占用太多空间。许多现代人背上睡不着,由于重力,舌头和语音盒可以阻碍呼吸,尤其是在更深层次的睡眠时肌肉放松。大多数人用这个解剖自然喜欢睡在两边或胃。问题是,即使你睡在你身边,障碍物和微觉醒仍然可以发生。
因为我们的上呼吸道解剖,根据定义,所有人类偶尔停止呼吸。例如,如果你完全“正常”遭受头伤风鼻塞,你可能会在夜里辗转反侧。睡眠不好的一个主要原因是,因为你经常会停止呼吸。拥挤的鼻子产生真空部队下游的喉咙经常导致舌头回落。这个过程得到了证实,在一项研究中,睡眠呼吸暂停时记录虽然睡眠研究健康大学生鼻子插。
晚上如果你停止呼吸,甚至几秒钟,创建一个真空效应,吸你的胃部正常果汁进你的喉咙。这可能会导致喉咽返流性疾病的普遍症状,喉咙疼痛相关,清理口腔滴,慢性咳嗽、声音嘶哑、吞咽困难、闷、异物感或燃烧。在大多数情况下你不会感觉到任何胃部不适。
也表明,幽门螺旋杆菌甚至胃蛋白酶可以找到在中耳,窦和肺内液体洗涤剂。注意许多“感冒”通常开始沙哑,喉咙痛,然后传播到鼻子,或向下进入肺部。这可能加剧或导致经典的支气管炎,耳朵和窦“感染”,太通常与口服抗生素治疗。
所有的人类都有某种程度上的部分总阻塞和微觉醒而睡。只有这个频谱的最终极限被称为阻塞性睡眠呼吸暂停。即使你不正式有阻塞性睡眠呼吸暂停,你仍然可以在睡眠中呼吸问题,可以通过任何形式的临时炎症加剧了(感冒,过敏,回流),由于解剖缩小或体重增加。
慢性上呼吸道症状,徘徊在一个简单的感冒可以用这个来解释sleep-breathing范例。如果你患有复发性或挥之不去的感冒,睡不着,感觉累了,不管你睡多久,也许这是你晚上无法正常呼吸,可以导致你的问题。
史蒂文y公园是耳鼻喉科临床助理教授在纽约眼和耳医院,和这本书的作者,睡眠中断:医生揭示了# 1为什么我们中的许多人都感到厌烦。
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