如果你问我我认为宽恕是当我还是个年轻的成年人,我可能会说,这是对于others-others委屈你在某种程度上,让他们休息一下,让他们知道你不再生气或沮丧。
正如我成熟的情感,我认为宽恕的显著发展。我的一些观点的改变是由于我自己的累积的生活经历,和一些从人们的生活我已经读过的故事。然而,大部分的影响来自做精神病医生和听到我的病人的生命故事。
我听到失败和成功的故事。我经常看到有人被冤枉了,甚至是严重违反了,被别人的方式他们宁愿忘记。他们都没有忘记,但有些肯定找到更容易在生活中前进的方法而其他人保持“困”,以某种方式固定或受损,因为他们的情感创伤。
虽然许多患者严重受到冤枉了别人,我相信我们都可以学习他们的经验,将这些原则应用到除了典型的日常事件,我们可能需要考虑宽恕别人。
今天我描述如何宽恕吗?
- 宽恕是生活决定你做:决定不忘记事件(通常是不可能的),但是,“释放”它从你的生活中,对你不再有力量。我看到许多人成功收回他们的权力和决定他们已经受够了生活在受害者的角色。
- 宽恕是你主要是为自己做的事情。这未必是一种姿态向那些得罪你,尽管其次,特别是如果你是宽容的人跟你想保持关系。
- 你不需要告诉那些你原谅,原谅他们。当然这是你的选择,这样做可能有治疗或关闭质量有些受害者,但它仍然是可以原谅和保密。
- 真正的宽恕,这是一个行为必须来自内心深处,从内心知道。如果是出于内疚(“我真的应该原谅他们”)或强迫,那就不是真正的宽恕。说你原谅别人并不意味着你有。只有你知道,在你自己的灵魂,你真正放开过去的侮辱。
- 宽恕可以瞬时,但对大多数人来说这是一个过程,随着时间的推移发生。
- 宽恕并不是软弱的表现,但伟大的力量和勇气的象征。
- 原谅你自己可以是一个巨大的增加生活经验。没有人是完美的。不断压低自己让自己感到内疚或痛苦,因为过去的错误不会对任何错误或改善宇宙。
病人我见过真正原谅经常从他们的情感创伤愈合更快和更有可能功能更好。根据我个人的经验,我看到病人恢复得更快等条件的焦虑,抑郁,甚至创伤后应激障碍后生活决定原谅。2022年卡塔尔世界杯积分榜他们在他们的生活中与他人的关系通常改善。
为什么不被冤枉了人都选择原谅?
骄傲是一个主要原因。宽容的感觉就像一些人挥舞着一面白旗投降。他们认为,这意味着他们放弃或让步。我经常听到病人的陈述表明那些委屈他们不“应得”被原谅。他们“应该”别人生气。宽容意味着让他们容易。
但有一种说法:“你不会处罚你的愤怒;你将受到惩罚,你的愤怒。”
完全正确。
剩下的和别人生气不惩罚他或她。它惩罚的人生气。所以从过去错误的成为一个永恒的情感生活中继续前进的障碍。受害人受害的仍处于持续状态从过去即使侮辱早已结束了。被冤枉的人然后进一步下滑的风险变成了一个受害者的角色,不能正常工作与否最充实的生活。同时,行凶者已经具有讽刺意味的是与自己的生命。
沉溺于自我怜悯,炖在愤怒,抓住一个人的不满,甚至住在受害者的角色都有某种程度的扭曲但诱人的吸引力。但住在这低能量状态类似于怀著一种情感癌症最终自我毁灭。
人们能做些什么来让自己原谅?
没有简单的答案。这可能是一个长期的心理治疗主题对一些人来说,一些人从未找到一个方法去原谅。然而其他人只是“做这件事。“宽恕是一种选择,但一个公认的复杂和困难。
更小的日常侮辱我们都可能遭受他人,人们可以选择让这些事情开始。不,没有人应该允许自己被摆布或虐待。自信是明智的,但记仇并非如此。特别是在与亲人相处,最好记住我们每个人是人,因此易犯错误的。我们应该选择战斗wisely-when面对的选择是正确的或者是(或替代被正确或被和平),选择类型(因此和平)是宽恕之路。
如何对那些已经被其他更严重的委屈吗?
的原理是一样的,最终释放出发生了什么事,但它往往是一个更大的决定。大多数病人我看过这类生活中干脆直截了当地说,他们对自己大声说,“够了!“他们已经有足够的痛苦和immobilization-enough住在他们自己的私人地狱因为错误发生。他们决定他们不想浪费一分钟的天或一个烦躁的无眠之夜,因为过去别人对他们做了什么。是时候收回他们的权力。
Jeffrey Knuppel是一个精神科医生的博客积极的医疗博客这篇文章最初发表。
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