最近的一项研究证实,医生办公室可能会确定你的最糟糕的地方之一控制血压。自动张力上升许多人当他们正在审查经验有助于虚高的血压读数。世界杯欧洲预选赛积分榜尽管多次改善血压的唯一方法是通过治疗(如药物、低盐饮食,减肥),其他时候我看到一个简单的10秒放松日常病人的血压下降阅读20收缩点。
以下可以帮助你获得一个更好的,更准确的阅读下一次你有压力在忙碌的办公室检查。
- 坚持坐在至少3分钟前你的压力。甚至从候诊室检查室回将简要地增加你的血压。
- 需要几个深,放松呼吸,医生开始前检查你的血压。
- 放松全身的肌肉,特别是关注闷在你的脖子和肩膀。
这三个简单的步骤可以产生巨大的差异。轶事正如我之前提到的我看到20点之前和之后的差异。证据支持这一点,包括最近的研究发现:
病人的收缩压的比例被确认为控制前30天不同的测量类型:28%的诊所读数,读数47%回家,研究型数据为68%
研究性阅读在这个研究是很难定义,但似乎他们使用一个更标准,休息技术比典型的快节奏的办公室访问。
继续在家里尝试这些BP监控,并与你的医生讨论。然后放松一整天。
”博士。查尔斯”是一个家庭医生的博客查尔斯博士的研究空间。
提交一篇文章被听到在社交2022卡塔尔世界杯预选赛排名媒体上领先的医生的声音。