另一个研究强调,孩子们越来越胖了,他们根本无法移动。他们赶去学校。他们喝软饮料。他们没有得到太多牛奶。他们的小吃很多,文本和观看视频游戏。肥胖儿童的数量自1970年翻了一番,现在六分之一正式肥胖。
但如果你真的想要你的孩子健康,你必须做更多的不仅仅是苗条下来。当然,这是一个开始。
理想情况下,创建一个健康生活的家庭每天都练习在经过时间考验的,research-proven方式。
我提议的一切都是免费的。大部分已经完成了几代人,一代又一代。我们已经远离了基础知识。
如果你教孩子基本的健康习惯他们的生活可能会更长寿,生活得更好。我成长与这些“核心原则”,他们变得如此根深蒂固的我,这是我们如何提高我们的孩子。
几乎每一天,无论如何,我们将一起走两英里或更长的时间。从婴儿车与辅助轮的自行车辊刀片,然后散步,这是建立在我们的生活在一起。令人惊异的是你了解彼此,当你走路和说话。经常晚饭后我们走,甚至在黑暗中或者当下雨了,有时候看着星星在晴朗的夜晚或保存一个孤独的青蛙在街上从潜在的不良结局。
除了锻炼身体在一起,抓住教学时刻帮助你的孩子开始真正了解他们的身体和健康。你有可能帮助你的孩子了解他们的健康,什么是正常的,什么不是。你可以解释事情简单来说。当有严重皮肤的膝盖,说“小细胞针织新皮肤。“当你把一个创可贴,指出它有助于阻止大坏细菌很难痂形成。发烧时,你可以解释身体对抗感染。
在医生办公室或诊所,孩子们一点点变老的时候,鼓励他们问他们的卫生保健提供者的问题。“为什么你的体重是我每次吗?”“我能听自己的心吗?”“我看你能给我那个镜头吗?“更多的孩子学会与他们的医疗保健,他们能够最终成为自己的身体的ceo。
这里有一些更多的证明技巧创建健康文化在你的家人:
- 不要用食物作为奖励。食物是营养,食物可以有趣,食物可以庆祝,但你没有得到锻炼的糖果或饼干在你的家庭作业。学会使用食物作为奖励的人倾向于开发体重问题,有时甚至饮食失调。
- 保持冷静对访问医生,不要做出一件大事注射或简单的程序。解释了为什么“射”将帮助他们,他们的眼泪哭干,给他们一个拥抱,然后继续前进。孩子将受益如果他们不学习将卫生保健与戏剧。不要奖励孩子。使卫生保健成为生活的一个常规部分。
- 平衡膳食,避免快餐服务。
- 孩子不是牛;他们不需要不断地吃草。零食,如果真的有必要,应该是水果和蔬菜,少量的坚果。他们应该喝的水,而不是果汁(因为它是高热量和天然糖和可能导致蛀牙没有刷牙后喝)。
- 确保你的孩子彻底刷牙一天两次。
- 定一个睡觉时间,保证充足的睡眠,坚持下去。(你会从中受益!)
- 确保每个人都每天30分钟的运动,包括你。如果可以,一起做事情。射篮。带狗散步。打乒乓球。拿一辆自行车。在附近运行。散步。游泳。滑旱冰。
- 一起去外面。这是更容易让你比四面墙之间保持移动。
- 拒绝启动汽车,除非每个人都有自己的安全带系好。时期。
- 为青少年开车,设置一个坚固的规则对汽车:没有打电话,发短信,或开车时吃。时期。
- 在一起,阅读书籍和观看视频,教孩子对自己的身体和它们是如何工作的。
- 模型为孩子健康生活:不吸烟、负责任饮酒、运动、压力管理和积极参与卫生保健。
芭芭拉·布朗森灰色是一个护士的博客BodBoss。
提交一篇文章被听到在社交2022卡塔尔世界杯预选赛排名媒体上领先的医生的声音。