职业倦怠是医生的不断威胁。研究一致显示平均1在3医生患有倦怠症状在任何给定的办公室。在我的工作压力和烧坏了医生,我发现大多数人工作太辛苦超级英雄我们的员工,病人和家庭,没有任何乐趣可言。其实并不需要这样。
研究显示,你可以降低你的压力(和倦怠的风险)和简单的步骤你可以今天开始。你甚至可以使这些减压活动成为一个游戏。
游戏工作有几个原因:
- 他们刺激你的竞争果汁
- 你可以赢得奖品
- 他们是有趣的
这些是密切相关的。如果你知道达到某个目标给你一个奖励,你会把自己逼到那里和你自己版本的“着陆”跳舞时你就赢了。
所以,在我分享三个倦怠预防游戏。抓起一张纸,写下你会喜欢小奖励获胜。将让你微笑。有趣的事情你不经常给自己。越多越好。(理想情况下不都是食物!)
这里有一些例子让你开始:
- 拍拍他的背
- 5分钟步行
- 一个冰淇淋三明治
- 读一章书的快乐
- 一个电影
- 修脚
- 一次按摩
有清单吗?保持这个列表方便。添加到它当你想到另一个奖你想赢。
现在让我们看看3 research-proven方法来降低你的压力水平。对于每一个人,让我给你一个动作你明天可以降低你倦怠的风险。然后让我告诉你如何把它变成一个游戏。请阅读下面的选项,然后选择一个游戏。
策略1:呼吸释放压力,但收效不大
记得你上次看到一个职业窗口垫圈吗?一个中风的清洁刷擦窗户完全干净。你可以做同样的事情与你的呼吸。擦自己的压力和担心在一个干净的气息。这允许您完全展示你的病人和工作人员的工作。它还有助于你留下工作,完全呈现在一天结束的时候和你的家人。
刮刀呼吸
- 大吸一口气,一直到你的头顶,把你全部吸入3计数
- 然后呼气一直到你的脚趾的技巧——邀请任何压力,紧张和担心和你的呼吸
- 持有的全部呼出一个3计数
- 然后让你的呼吸恢复正常节奏
明天在工作中把这个橡胶扫帚呼吸每次触摸门把手与病人进入房间。触摸门把手“触发”橡胶扫帚呼吸,清理你的办公室访问。看看质量的差异你注意到你的一天。
使它成为一个游戏
- 跟踪多少次你把刮刀的呼吸在你的一天
- 给自己一个奖励清单上如果你的号码是三个或更多。
- 记录你的个人最好,最次你练习刮刀呼吸一天,给自己一个额外的奖励每次触及新的个人最好
- 注意,任何一天,你的号码是三个或三个以上个人最好是双重奖励的一天:从你的列表和随时取两个奖你触地跳舞
策略2:创造更多的平衡与“太长”
一个关系是最近需要你的注意吗?你想联系的人,感觉它已经太长时间?它可能是你的妈妈或爸爸,配偶或其他重要的,你的一个孩子,一个朋友。
抓住你的日历,现在。联系他们,安排一个“约会”在接下来的两个星期。最少15分钟,在电话或人。
然后出现,看看感觉如何。如果感觉很好,确保你和这个人在这个日期之前安排你的下一个约会。把你的日历日期和要求他们把他们的。把你的下一个约会在每个日历有“一斗。”
使它成为一个游戏
给自己一个奖赏你,每次
- 订一个新的日期
- 参加任何日期
- 记得书和这个人你的下一个约会在当前一个公司之前,你们两个部分
- 寻找双重奖励日期,你出现了,你记得的下一个日期之前完成
- 从你的列表中选择两个奖励,非常喜欢他们
策略# 3:找到更多快乐在工作中寻宝
你喜欢做的一件事是什么?回想过去一个月左右。你记住,一个交互是什么使你微笑,重新连接你和你喜欢你的职业吗?这是最强大的,当你花点时间把这记得经历写下来。
现在,在你的下一个工作天前你开始看到病人。设置一个打算经历一遍前一天,寻求出来享受今天只有一次。
大声说出来,“今天我要寻找一种方法以经验(填写这空白的东西你爱)。”
持有这种意图在你的一天,看看感觉如何。祝你好运在你的寻宝!
使它成为一个游戏
跟踪你“找到宝藏”的天刻度线每月日历。
- 奖励自己无论何时你发现宝藏2次或更多的一个月
- 记录你的个人最好在一个月内,每次奖励自己一个新的个人最好
- 双重奖励几个月当你发现宝藏两次或更多,达到一个新的个人最好
权力提示
和你的员工玩这些游戏,在一个共享的环境中个人成功而不是竞争。
- 互相帮助记得呼吸
- 分享你的故事
- 每一个寻找宝藏和分享何时以及如何找到它
球在你的法院
你可以降低你的压力和击败倦怠立即使用这些简单的步骤。玩游戏大大增加你会成功的几率。你准备好开始了吗?请选择其中的一个游戏了,走了。开始游戏!
堤德拉蒙德是一个家庭医生,为医护人员提供倦怠的预防和治疗服务网站,快乐的医学博士。