几个星期前,我被带到当地一所大学的工作人员面前演讲。我做了两个小时的研讨会,这对我来说甚至比做主题演讲更有趣,因为我可以亲自与观众互动,并讲述他们的故事。研讨会的其中一个部分是关于倾听你的身体。每个人的身体都以不同的方式与他们“交谈”;注意并学会理解和解释你的身体语言是很重要的。
当你的生活偏离轨道时,你的身体会让你知道。它从小事开始,通过轻微的疾病悄悄告诉你,比如突然出现湿疹之类的皮疹,或轻度紧张性头痛。如果你不注意并做出调整,声音就会变得更大。你可能会开始感染周围的每一种感冒,或者最终患上肺炎。
这并不是说你一定会导致你最终可能出现的任何疾病;总会有一些我们无法解释的健康状况。然而,毫无疑问,当你的生活失去平衡时,你的身体会将其视为一种压力源,这可能会导致各种各样的次要后果(和身体警报)。注意这一点很重要。
在那所大学演讲时,我问听众,他们是否有身体让他们知道生活中的某些事情必须改变的例子。一个身材矮小、面容愉快的女人举起了手。
“我得了糖尿病,”她告诉我们。“我们家族绝对没有这种病史。这完全是因为压力。”
长期的过度压力会以多种方式引发糖尿病:吃含糖零食或其他糟糕的食物来暂时平静和安慰;缺乏锻炼和保持健康体重的时间;长期睡眠不足(即使短暂的睡眠不足也会引发糖尿病前期状态);或者不断升高的压力荷尔蒙会导致血糖升高。
我问她是什么情况让她的生活如此紧张。
“我是三明治时代的受害者,”她说。“我要照顾我的孩子、父母和其他人。当我被诊断出患有糖尿病时,我知道必须做出改变。我是感恩节,圣诞节,所有人都会来的那个人。在我得到诊断的那年,我告诉他们,如果他们想吃火鸡,他们可以自己做,我没有动过一根手指。一开始他们不喜欢,但我别无选择。现在一切都好多了。我做了很多早就该做的积极改变,我的血糖已经恢复正常。”
为什么我们中有那么多人必须在生病之后才觉得自己有权利要求一个正常的生活?在我们觉得可以合理地说不之前?
对于我的母亲来说,她在四十多岁的时候患了乳腺癌,才终于主张她有权拥有一些独处的时间和自己的利益。我经常看到这样的情况——人们终其一生都渴望做出某种重大改变,只有在癌症诊断给了他们最终行动的许可(和压力)后,他们才能够做到。毕竟,当你得了癌症,谁会剥夺你获得幸福、健康或梦想的机会呢?用癌症作为你的同意书,总比永远不做你渴望做的事情要好。但仍然。
我也做过。在很多情况下,我让自己去做一些我真的不想做的事情(或者没有时间做),当我在发烧或流感的“那天”醒来,可以请求取消时,我真的松了一口气,甚至很高兴。我经历了严重的抑郁(以及相关的压力假),才离开了我讨厌的工作,去追求我梦想的职业。
我还是太容易热情地对事情说“是”,尤其是约会距离很远的时候。例如,最近我和一位朋友订了晚餐,就在我主持完一个7小时的女性静修会后的第二天。那天我还预约了电话。
我在想什么?我喜欢静修,但在紧张的努力之后(更不用说一个月的准备),我应该预料到我需要几天的休息来恢复。我从来没有说过这么多小时的话,所以我不知道我之后会有多累——但仍然如此。不出所料,第二天我头疼得厉害,于是我就不吃晚饭了,就待在家里。如果我只是告诉她那天晚上我不想出去,那我就会很难受。
当你不能说不的时候,你会依靠你的身体说不吗?这在你的生活中有什么表现?
看看这种情况发生过的场合或情况。你能看出其中的规律吗?
你也是这个问题的一部分吗?如果你的朋友因为真的想在家里度过一个安静的夜晚而取消和你的约会,你会让他们很难过吗?”如果他们有一个“有效”的借口,比如生病了,你会更容易放过他们吗?
在你承诺一件事或同意承担一项新的责任之前,衡量一下你做这件事的真实感受,以及你的生活中是否真的有空间。如果你在那天晚上或周末有空,会不会更好呢?如果你现在答应了,以后会后悔吗?你不能什么都做。不管人们多么希望你这样做,或者为你鼓掌。
苏珊·比亚利是一名医生,著有过你热爱的生活:7步让你更健康、更快乐、更有激情.她在自己的同名网站上写博客,苏珊·比亚利博士.