今年我的妻子和我决定编译一个列表的所有假期我们因为我们有孩子。一个列表,我们很幸运有旅行以及。
我总是感到兴奋。有期待的停机时间远离工作(和别人的问题),时间放松,睡觉,吃饭,看书,和一些质量时间与我的家人。生活就是在假期。我只是知道它是。当然是。
但正如罗伯特·路易斯·史蒂文森说,“最好是充满希望的旅行比到达目的地。”
几天后我的到来,我最终“土地。“我最初的假日兴奋相当可以预见取而代之的是一个熟悉的恐慌情绪低落,快感缺乏,易怒,急躁。我,因为我的妻子经常提醒我(通常在事件——我总是太急躁接受批评在那个阶段)很难。虽然情绪不可避免的电梯,战利品几否则完美的家庭假日。
我的几个朋友也透露类似的经历。配偶的其中一个甚至建议我们所有(“歌剧”)所有去几天,厌倦了在一起而不是造成自己在各自的家庭。
而它也认识到,那些倾向于低暗月情绪不喜欢圣诞节,可是很少有关于为什么中年男人在市场会郁闷在葡萄牙度假胜地。
我已得出结论,我们医生有点像演员和其他表演者:我们茁壮成长的环境中提供高戏剧的奉承和可以变得非常依赖它。没有温暖的乳香,感激的观众(家庭很难维持奉承对任何超过几天),某些空虚可以抓住,不管“情感尘埃”遮掩我们的假期之间往往成为可见。
在过去的几年里虽然我已经开发出一些技巧来减少感觉和更好地应对它的时候。我认为我有了。
1。不要指望你的假期让你快乐。生活碰巧,寻求在每天的基础上享受和放松,不要保存它几个星期在每年八月的太阳。这听起来很老套但其真理。在这方面我发现冥想伟大。它允许你从自己休假,每一天。
2。适应高压环境下的工作假期的低压环境应该是逐步完成的——就像一名潜水员重修的试图避免弯曲。虽然困难,但是不要过度工作明智的前一周。如果可能的话在家里呆上几天前跳上一架飞机或汽车。
3所示。避免超额预订的诱惑你回来后的头几天。调整从高压低压很难但相反的是更加困难。期待知道你回到一个疯狂的时间表可以破坏你的假期的结束。
4所示。断开所有形式的沟通。我将一次性支付当你电话或设置我的手机只接到家人的电话。没有邮件,没有社交媒体,没2022卡塔尔世界杯预选赛排名有互联网浏览。读一些小说和避免各种形式的阅读,将返回你的思想工作。这使得解决问题的大脑恢复的机会。
5。试着放轻松的酒——你可能会觉得奖励自己一些额外的饮料(尤其是在头几个晚上)但这只加剧了土地的时候。
6。试着每天给自己一个假期常规医生(和其他工作狂)不按照时间表。对我来说,这涉及到早起和之前有一段时间对自己的家人醒来,光早餐锻炼紧随其后。知道你会有一些受保护的时间自己也可以帮助你应对的要求以后照顾孩子。你一定会被问到如果你做了上面所有的。
7所示。如果你开始觉得低,不要恐慌。对于我们这些经历过临床抑郁症的感觉尤为可怕的,因为它可能会让人想起前几次。让自己,让自己相信,这种感觉可能是暂时的。它会通过(所有常见的建议参加自己的医生如果不适用)。
如果你已经享受你的假期和不能认同任何上述情况,我为你高兴。但想到伤心的长相在池畔吧。,告诉他放轻松的酒。
罗南·卡文纳是一个博客的风湿病学家罗南·卡文纳博士的博客。