内森普林逖:69。罗伯特·阿特金斯:72。罗伊Walford: 79。Adelle戴维斯:70。艾夫琳琳:78。马约莉斯塔克:51。Jack LaLanne: 96。医术:100。
大卫·默多克是一个亿万富翁相信他知道完美的饮食的公式。他不仅建立了自己的研究所来完善他的理论,但他相信他的食物的选择会让他活到125岁。这似乎是相当声称自122年有记录的最长寿命目前,它是一个女人,只发生一次。然而,默多克是不屑一顾的人吃不同。
根据弗兰克·布鲁尼的一篇文章纽约时报:
在餐馆默多克将黄油碟向服务器和说,“把死亡。“他会要求员工或朋友把糖放在咖啡或牛奶茶为什么他们想自杀,会训斥人留下关于维生素的健康食品未完成他们浪费。
而默多克的评判弯曲无疑降低了他的午餐伙伴列表,他的饮食确定性决不是罕见的。有任意数量的书、博客、饮食专家和忠实的门徒,他们都知道“真相”。
这是我的信息。如果你正在寻找一个真正的饮食,购者自慎。
虽然我们可以安全地说,饮食是健康的重要和强大的行列式,没有一种饮食完美的角落。事实上,历史表明,严格遵守特定的饮食并不能保证避免医疗灾难,无论有多少人相信。因为这显然是正确的,我们都需要小心那些声称自己代表了一个真实的路径。
内森普林逖成立了一个研究所的饮食是根据他的信仰富含天然食品和脂肪含量很低。这个减肥法类似于饮食,Dean Ornish博士今天倡导者。尽管普林逖的心脏病饮食似乎倒退,他死于白血病,享年69岁。
罗伯特·阿特金斯声称,这是非常低的碳水化合物的饮食,但包括饱和脂肪会保护人们对肥胖和心脏病。下降后,他在72年去世,从未完全解释道。一个心脏历史的传言。也没有进行尸检。
罗伊博士Walford CRON运动的创始人之一,相信极端的寿命可以通过长期的热量限制。这场运动持续下去,尽管Walford发达ALS(卢伽雷氏症)和去世,享年79岁。
在60年代和70年代,健康饮食被Adelle戴维斯的工作定义,营养活动家兼作家主张避免未经加工的食品和食品添加剂。她在70年死于骨癌。
艾夫琳琳的妻子和伙伴琳,长寿饮食的创始人之一。这种严格的饮食计划通常是建议癌症患者。它提倡高纤维,低脂肪,主要是素食食品,以大豆为主。尽管坚持这个计划,艾夫琳琳死于宫颈癌,享年78岁,她的丈夫发达结肠癌在他80年代。
马尔文·科纳表示马约莉斯塔克博士和她的丈夫都在研究和推广旧石器时代饮食。都是人类学家研究了古代人民的饮食。康纳仍活着,而帮助他的妻子51岁时死于乳腺癌。
海洛薇兹梅奈尔是我的阿姨。她扮演了桥,经常忘记平衡她的支票簿,她的指甲和头发做的宗教,也没有锻炼。她的饮食是沉重的汉堡和其他类型的肉。她喜欢一个好的堆洋葱圈时,她可以得到一个。她的冰箱里总是装满了巧克力。她简短的肺炎逝世,享年101岁。
雷·库兹韦尔是一个作者,辉煌的未来学家和偏心谁相信我们可能接近的时候男人会合并与机器人类本质上是不朽的。为了确保他的生活足够长的时间来获益,库兹韦尔吃无糖,一些淀粉和少量的精益蛋白质。他还需要大约150补充剂口头和接收别人的静脉输液。他目前在60年代,声称自己非常健康。
医术的人改变了美国的观点的脂肪。他的七个国家研究揭露那些吃脂肪有心脏病,而那些没有投了弃权票。这项研究被广泛解剖和批评,特别是因为方便的数据排除在外。然而美国研究推出了低脂肪,高碳水化合物,一些人被认为引发了我们当前的肥胖流行病。钥匙后来成为地中海饮食的倡导者。他活到100岁,非常锻炼到的生活。当被问及他的饮食导致他的寿命,他明智地回答说:“很有可能,但没有世界杯欧洲预选赛积分榜证据。”
Jack LaLanne长寿的计划的基本知识归结为完整的糖,避免大量的生蔬菜和水果,瘦肉动物蛋白(不是红肉),很多补充剂,和大量的练习。拉兰内活到了96岁,健康的晚年。
杰瑞·伯克利是我的父亲。他吃低脂饮食,大量的面包(没有全麦)和一个大份每晚脱脂冰淇淋与巧克力糖浆。他的蔬菜和水果的消费是最小的。他每天走多年后心脏病发作在50岁但后来被关节炎阻止这样做。他死后,他跌倒了,头撞在99年,当时,他还是旅游和阅读纽约时报每一天。
图。这个练习的目的是不要抑制你或阻止你工作在一个干净的饮食。相反,来缓解你的内疚。没有饮食是炸弹,没有人证明一个角落的真理。我们每个人都必须找到最好的饮食让我们感觉,在我们看来,给了我们最好的健康和幸福。我们可以大大减少心脏病的风险,糖尿病,癌症和其他疾病的饮食,但是我们不能消除这些风险。我们会活得更久,如果我们吃得更好吗?这是不可能的。
鉴于这些事实,这是我对你的建议找到正确的饮食指南。
1。你的饮食是好的如果是帮助你达成正常血糖,体面的胆固醇读数,甘油三酯和低的血压。如果你已经有一些问题,你的饮食是好的如果是减少这些标记或者让你减少你的药物。
2。你的饮食是好的如果是让你保持一个良好的体重。重量不需要对应于一个完美的身体质量指数,但应尽可能低的轻松维护和应保持相对稳定。
3所示。你的饮食很好如果你的精力很好。如果你缓慢或没有精力出去走动,看看饮食变化。
4所示。你的饮食很好如果它使你最少的致癌物质。我们获得足够的接触致癌化学物质在我们的空气,塑料、x射线,和现代的产品。避免处理和添加剂是每一个健康饮食的基础无论是Primarian,普林逖,素食或一个阿特金斯的变体。
5。你的饮食很好如果你能相信它并坚持下去。如果你只是吃本能地,没有任何特定的思想,不可能你的饮食是健康的。原因很简单:我们提出了一些不错的选择。为了吃好,我们必须谨慎地吃。另一方面,异常喜欢我阿姨艾莉证明规则。
6。你的饮食很好如果你醒来没有负罪感。
7所示。你的饮食是好的如果饮食不仅会让你健康,快乐。
这是我们能做到的最好的。但是即使这是一个很多。与此同时,不要浪费你的时间,感觉不好你不吃。找到你自己的方式。干净的东西尽可能享受个人发现的过程。顺便说一下,(注意自己!)当你找到适合的饮食像手套,避免诱惑,宣称这是唯一的真理。
芭芭拉·伯克利分校是一个内科医生和肥胖治疗专家的博客拒绝恢复。