我是一个成瘾中恢复。
我的冲动开始当我才10岁。我记得思考当我将得到我的下一个修复。这些感情的方式执行学校的和社会的能力。2022卡塔尔世界杯预选赛排名我渴望不是大麻,可卡因或海洛因,但对于一些更容易访问和深刻的可用性。
我的药是食物。我16岁的时候,我体重330磅,而BMI 53。
太多的人,包括媒体和一些医疗提供者,认为肥胖是自愿和自己造成的。但这是一个疾病。美国是世界上最肥胖的国家之一,超过35%的病人患有这种疾病在卫生保健系统每年1470亿美元。
而问题是极其复杂的,很显然,饮食也扮演着关键的角色。
我高中时典型的晚餐由整个肉披萨,油炸马苏里拉奶酪棒、通心粉分层厚厚的奶酪和冰激凌的容器。像许多瘾君子一样,我知道我在做伤害我的身体。但我只是不能停止,直到我不能得到一个日期的初级舞会。
随之而来的是五年,深受个人旅程最终失去130磅。
我转换了几年,学习适当的营养和锻炼。我开始选择更健康的食物吃烤鸡,订购蒸亚洲菜我吃在餐馆,大大增加水果和蔬菜的摄入量。我也彻底改变了我的活动水平和执行至少一小时的心血管训练4天/周。
经验教会了我很多宝贵的经验,其中一些我想传授。
小贴士克服肥胖
1。设置里程碑。减少大量的重量是一项艰巨的任务,需要时间和努力。很容易失去动力。如果我开始失去130英镑从一开始,我肯定会失败。相反,我的目标是减少我的体重,每周2到3磅。我从来没有一个减肥的目标在未来一个多月(例如,从年初330磅一个月315英镑年底)。
同时,拥有一个目标,并不涉及数字规模是值得的。完成我减肥后,我骑在Pan-Mass挑战,骑自行车180英里的为期两天的活动筹集资金用于儿童癌症治疗和研究。
2。健康的生活方式的改变。我曾经有一位生物学教授大胆宣称所有饮食工作。她是对的。从低碳水化合物榨汁,所有的饮食做实际上的工作。但只有当他们被跟踪。事实是,没有人能生活局限于时尚饮食的限制。
战胜肥胖与“节食”无关,一切与生活方式的改变。我相信绝大多数人(病人)了解什么是健康的,什么是有害的。生活方式的改变是基于知识采取行动。
对我来说,这是每天玩一个小时的游戏,而不是四个。这是做出正确的营养选择板前甚至放在我面前。这是当我充满放下餐具。
3所示。找到啦啦队。与任何大型生活事业,减肥需要鼓励和支持系统的备份。一些人让家人帮忙,别人的朋友,一些慧俪轻体这样的组织——和许多像我们这样的医疗提供者。
我的啦啦队是无数人认可我在几年的进步成为成功的。
这不是一个不靠谱的
不管纪律,如果病人到达医疗预约大量吸烟史,他们可能会得到一些戒烟咨询服务。与肥胖围绕美国和一些供应商遭受它自己,我们中的许多人已经变得自满。医学界需要时间减少烟草使用,同样,我们必须把精力肥胖预防、心理咨询和治疗。
作为医疗服务提供商,我们有能力改变和增加这一弱势人口的生活质量和长寿。
我的故事是一个很多人的例子,他们都实现了健身和健康的目标。有无数的病人仍然需要我们的帮助。
丰富Bottner医生助理。这篇文章最初发表于PAsConnect。