每个人都对自己的孩子大喊大叫。哦,我相信有一些真正完美的父母不这样做(也有一些不这样做是因为他们的身体无法大喊大叫),但我们其他人会这样做。父母也是人;我们都会感到沮丧、愤怒、疲惫、害怕,然后大喊大叫。
但喊叫很少有帮助。这通常会让事情变得更糟。这让我们感觉很糟糕。
上周末,当我对我最小的儿子利亚姆(Liam,他9岁)大喊大叫时,我确实感觉很糟糕,尤其是他什么都没做,只是在抱怨(关于他或13岁的娜塔莎是否拥有某些手电筒)。现在,说句公道话,是那种用手钉在黑板上的抱怨,他的抱怨使娜塔莎心烦意乱,生气,使整个情况变得更糟。然后,抱怨变成了哭泣——因为手电筒的所有权有争议——这让我更加失去了理智。
“我哭是因为你在吼我!”当我让利亚姆停下来时,他说。“我吼你是因为你在哭,”我说。这不仅凸显了这种情况的荒谬,而且让我为自己的育儿之道和管理自己和一个9岁孩子的能力感到骄傲。叹息。
很明显,是时候接受我一直以来给父母们的建议了(是的,我们儿科医生有时会忘记遵循我们自己的建议)。以下是我对停止或防止大喊大叫的建议:
1.深呼吸。这个周末我被各种各样的事情弄得心烦意乱、疲惫不堪。这些都和利亚姆无关。所以,我没有倾听,也没有试着解决问题,而是对他大喊大叫。毕竟,这要简单得多:你提高嗓门,然后一切都停止了。但它并不总是这样,即使它做到了,它也会产生不必要的后果(比如让你的孩子感到害怕、担心或好像你不在乎)。有时候,深呼吸可以帮助我们走出大喊大叫的状态,进入更好的状态。
2.在养育子女时要更加用心。花点时间,不要只是想想你身上发生了什么(比如意识到你有很小的可能在你的孩子身上出气),而是想想你的孩子身上发生了什么。孩子们,像我们一样,并不总是完全了解自己的想法和感受。娜塔莎最近一直在做一个很酷的青少年,再也不想和她9岁的弟弟一起出去玩了。这对崇拜娜塔莎的利亚姆来说是毁灭性的打击,所以当他们开始争吵时,他的反应并不好。
3.为了少嚷嚷,我们需要像孩子一样思考——或者至少试着用他们的方式看世界。我们需要试着回忆那个年纪是什么感觉。我们还需要记住他们能做什么,不能做什么(如果你带一个脾气暴躁、疲惫不堪的孩子去玩具店给其他孩子买礼物,你不可能指望他们表现得好)。让我惊讶的是,我们父母经常对自己和孩子抱有不切实际的期望,让他们大喊大叫。退一步,多留心一点会让一切变得不同。
4.给自己一个暂停时间。当我们心烦意乱时,我们不可能一直保持专注。我们也不能总是深呼吸。有时候我们真的需要放松一下,冷静一下。如果这是你的情况,确保你的孩子在一个安全的地方(如果他还小,就像婴儿床),然后去其他地方(附近)。比如你的卧室。或者浴室。走开,直到你能振作起来,想得更清楚。
5.说话轻声点。以前和我一起工作的一位临床助理,在病人和他们的家人生气的时候(因为被迫等待或其他原因),总是这样做。她说话的声音更轻了。为了听到她的声音,他们也必须安静下来。这就像魔法一样。不管怎样,大多数时候是这样(有时他们会因为听不见她的声音而生气)。试试吧。你的孩子不仅要安静下来听你说话,用柔和的声音说话也能改变整个情况——让它降级。
6.想想你孩子的优点。总有一些事情。当我们感到沮丧和沮丧时,我们就会忽略掉美好的东西。但如果我们真的停下来,强迫自己说出一些事情(她非常可爱,她会给人很好的拥抱,她很努力地完成她的家庭作业),有时我们需要深呼吸,保持专注,降低我们的声音——停止大喊大叫。
我和利亚姆就是这样。事实上,我们不得不停止大喊大叫,因为我们必须去教堂(他也为此哭泣,说我去教堂让他很惊讶,尽管我们总是在同一天和同一时间去,这对我的情绪没有帮助)。我们上了长凳,我看着他,他戴着厚厚的傻乎乎的眼镜,严肃的小脸和竖起来的耳朵,这总能融化我的心。我看着他认真地做着祷告,做着他应该做的事情……突然,我为大喊大叫感到有点内疚(也很愚蠢)。我深吸一口气,伸手把他拉近。他是一个伟大的孩子,像我一样,努力做到最好,处理生活中所有的问题。有时我们做得很好,他和我,有时我们做得不好。
“我爱你,”我在他耳边低声说。他严肃地看了我几秒钟,然后低声回答说:“我也爱你。”他靠向我,我们又和好了。
下次见。但希望我能早点做深呼吸。
克莱尔·麦卡锡(Claire McCarthy)是波士顿儿童医院的儿科医生。她的博客在赫芬顿邮报这篇文章最初发表在波士顿,而在Boston.com上则是医学博士妈妈.
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