无论我如何早期崛起的意图完成我的锻炼孩子醒来之前,我很少能够独自做到这一点。大多数日子里我三岁的女儿爬下了床,是直接到我们家健身房和手表我做锻炼。
通常她会安静地坐在角落里,但有时她会加入,跟着教练在我锻炼DVD和尝试的一些举措。她会抓住粉色2磅的哑铃我给她买了(因为她希望自己的一对哑铃)并尝试一两个二头肌。
有时她会展开她的紫色瑜伽垫,下犬式。“妈妈,看我的!“她会说大骄傲的笑容。她喜欢在早上的仪式活动,我也是当一个运动视频,她会问我要做另一个。有时她会问,“妈妈,你为什么锻炼?”
我总是认真的对我说,我送她一个积极的信息当我回答这个问题。我告诉她我的工作,因为它让我感到快乐,充满活力和强大,它会帮助我生活很长。我告诉她很有趣,我喜欢它。
我从不谈论超重或肥胖或需要减肥。我从来没有说我不喜欢我的身体和我的方式。我不想让她听到我说负面的东西对我的身体。我想也不发送消息,我们不应该爱我们的身体或锻炼是惩罚,只是为了改变我们的方式。此外,如果她听到我说对自己消极,她可能会想如果有问题自己的身体,开始消极谈论它。
我也避免抱怨训练是多么困难或谈论健身挣扎,因为我不希望她认为,健康的身体是成年人的斗争。相反,我告诉她我感觉很不错,挑战我的身体,将自己永远是越来越快。我告诉她,我的心很好,让我的身体健康,感觉很好。
当我准备饭菜,我从来没有告诉我的孩子,我在节食。相反,我谈论健康营养以及水果、蔬菜、全谷物和瘦蛋白帮助我们感觉良好,滋养我们的身体有很多维生素和健康营养。我告诉他们,帮助他们长高和健康营养将更强。我谈论食物作为燃料和能源对我们的身体,我避免提供食物安慰或奖励。
我尽可能的让我的孩子们参与到厨房洗水果水槽或利用饼干刀具形状的面包(我们经常使用使法式吐司)。我们做形状的水果和蔬菜,我的孩子学习,健康饮食是有趣的在创建一个积极的与健康的成分。他们也看到我的丈夫和我吃大量的水果和蔬菜和结果,自己吃很多。
我希望我的孩子知道,运动和健康的营养是要做一辈子,我们做它,因为它让我们感觉良好和快乐。我也想让他们知道,我的自我价值不是连接到我或我的身体的形状。这是关于我是谁在里面。也是同样的道理。
我听到的5岁的孩子谈论他们是如何脂肪或不喜欢自己的身体。消极身体意象可以开始在一个非常年轻的年龄。这可能是由于消息我们送孩子有时无意中从一个成年人的谈话他们可能听到。
为了避免发送错误的信息给我们的孩子,我们必须首先改变自己和自己的锻炼和健康营养的理由。当我们锻炼的原因除了改变我们看,我们可以与我们的孩子分享这些原因。
所以,告诉你的孩子练习让你感觉快乐和充满活力的,它能帮助你更长的生活。告诉他们如何帮助你每天做更多的事情,你在工作中更有针对性。告诉他们你有一个梦想跑马拉松或一天爬珠穆朗玛峰。告诉他们,你是与自己竞争更好,更快,更强,这样您就可以实现这个梦想。
锻炼当你有正确的原因,重点是努力而不是最终的结果,当你的孩子问你的健身之旅或者听到你和你的朋友谈论它他们会知道美好的锻炼会让你的感受。你会送他们一个非常积极的信息一辈子领导一个健康的生活方式。
阿卡纳Reddy是急救医生,可以达成脸谱网,Instagram,和推特@mightymommd。
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