摘自医生-时间投资自己:工作-生活平衡,病人的需要,医疗-法律风险管理。
什么是本质主义者?什么是本质主义的生活方式?本质主义注重识别生活中的重要信号,并消除噪音。噪音会让你分心,对你的生活毫无价值,而且常常会垄断你的时间和意义。当你承担本质主义者的角色时,你会发现你用更少的钱获得更多。你的生活是设计好的,而不是默认的。这意味着积极地生活,而不是被动地生活。你会系统地、有意识地从琐碎的、无意义的噪音中区分出重要的信号,并排除障碍,这样你就可以在一条清晰、开明、毫不费力的道路上追寻重要的信号。
但是,问问你自己这两个问题:
你都能做到吗?
一切都重要吗?
这两个问题的答案都是否定的。一种无纪律和反应性的生活方式会导致你对当前最紧迫的问题做出冲动的反应。你没有经过批判性思考就对所有的查询说“是”,并在最后一刻毫无准备地执行任务。你承担的太多了,你的工作成果就不理想了。你会感到失控,不知所措,精疲力竭。如果你不优先考虑你的生活,你周围的人会优先考虑——以牺牲你自己的精力、时间和个人成长为代价。作为一名HCP,你面临的挑战是探索、吸收和学习跨越不同主题的大量详细材料。这些大量的材料都是为了维护你的友谊,你的家庭关系和你的健康。你的工作时间表是由你工作的项目或专业决定的。在当前的医疗保健系统中,您需要看更多的病人,花时间在每个病人身上,以准确地诊断和管理他或她的疾病,并完成大量的电子文书工作,以满足病人和系统的需求。 A haphazard approach will not suffice when you attempt to meet all these varied demands.
消除噪声
你必须认识到,噪音非常多,特别有价值的东西很少。你必须花时间去探索什么是有价值的,以满足学校、工作、家庭和朋友的需求。这意味着你要认识到你不可能拥有一切,你必须分清主次。消除噪音是很有挑战性的,尤其是当噪音一直存在于你的生活中时。这么多年来你一直在满足每个人的要求。考虑到你的时间限制,这已经不可能了。说“不”很难。它需要勇气。这与我们现在所有的社会规范背道而驰。2022卡塔尔世界杯预选赛排名我们大多数人本能地想要取悦家人、朋友甚至同事。 So it takes mental fortitude and emotional discipline to say no to what is socially expected. We must choose what direction to go when confronting noise, or we will be pulled in directions we do not want to go, losing time, and physical and emotional energy on our aimless journeys.
设置边界
本质主义的一个关键组成部分是边界。这些界限是让你追求富裕和富有的生活的约束。记住,你不可能为每个人做每件事。尽管市场营销专家们流传着这样的咒语,但你不可能拥有一切——这没关系。你建立的界限将保护你的个人、情感和精神空间和时间不被别人垄断。他们可以避免你不得不拒绝那些想要牺牲你的时间和精力来实现他们目标的人。它们会让你消除别人的要求和负担,这些要求和负担不仅会让你沮丧,还会让你偏离实现自己确定的基本目标和目标。他们会让你有时间去探索如何最大限度地利用你的时间和精力去做你认为重要的事情。你定义的界限实际上是解放和授权的。
权衡
为了强调本质主义的必要性,让我们探讨一下权衡的现实。在完美的世界里,我们可以拥有生活中所有我们想要的选择。实际上,我们经常面临两个我们真正想要的选择,但选择一个会导致与另一个的认知冲突。虽然不得不在两个令人垂涎的选项中做出选择可能令人不快,但这也可能代表着一个巨大的机会。怎么做?它迫使我们系统地、战略性地探索和权衡各种选择,以选择一个能给我们最大机会实现预期结果的选项。权衡的过程允许您通过减法来体验加法。总之,如果你还没有明确这些界限,那么建立界限并利用权衡作为机会是很重要的。这个认知过程会让你的旅程变得清晰和可控。这种本质主义的生活方式将让你享受你的医疗实践,你的教育和培训,以及你的家人和朋友。
Timothy E. Paterick和Elizabeth Ngo是心脏病学家,也是《医生-投资自己的时间:工作-生活的平衡》、《病人的需求》和《医疗-法律风险管理》一书的作者。
图片来源:Shutterstock.com