新年新计划有可能让我们的生活比以往新的和不同的和更好的。但是他们也会弊大于利。那是因为我们将所有精力放在设置目标和不做作业必须满足这一目标。2月到来的时候,我们已经复发的老习惯,更糟的是,我们已经放弃了曾经失去的体重或者跑步5公里。我们感到无能,沮丧和羞愧。
新年新计划可以为医生特别问题。医生是成功人士,完美主义者,和认真的错。拿起你的第五版看看强迫性人格障碍的症状。你会看到一个描述理想的医生。
一件事是强迫你的病人的护理。而另一种是这样的完美主义者对自己的自我保健,不切实际的期望在新的一年里你能完成什么。
医生通常理解为患者很难戒烟或者减肥。有心理问题,家庭问题,成瘾问题,需要克服各种挑战。
但是,当他们试图做出改变,许多医生我知道忘记很难。如此高的成就,他们持有自己如此高的标准,他们认为他们可以自己做出重大生活变化。他们忘了,他们也与需求,人类的坏习惯和弱点。更不用说像周工作,这让宝贵的时间解决个人需求和目标
不管你是一个病人或医生,需要更多的比一个“分辨率”的变化。需要准备和规划,动机和自我效能感。它需要自我理解、技能、策略和社会支持。2022卡塔尔世界杯预选赛排名
所以,如果你想学习西班牙语,不仅问问你自己为什么你想学习一门新的语言,但为什么你可能是矛盾的。对自己诚实。你有时间吗?的能量?的动机?你愿意放弃获得新技能吗?使列表。日报》。与朋友讨论。不要承诺,除非你知道价格和愿意支付它。
这是另一个例子。假设你正在考虑做出决议,不要看太多电视。首先我建议是列出所有的看电视的好处。你个人需要的满足看电视,和你要确定这些需求,找到其他更健康的方法来满足他们。不信!也许你会认为你真的需要放松晚上和周末的时间。
即使你做的决定做出改变,你会有一个更好的成功机会如果你计划和准备。
假设你想减肥。这里有你需要的工具在你的工具箱之前解决。
技能。你将如何应对当你的诊所是在周一上午的员工会议百吉饼吗?在每月的生日庆典还是蛋糕?你将如何说“不”时你的亲戚为你服务在假日期间高碳水化合物盛宴吗?你不想显得粗鲁,但你不想吃食物,。如果你很难找出“脚本”,你可能会认为问别人教练你在处理困难的对话。你减肥的能力可能不是取决于你的意志力,但在你的家人说出你的目标的能力,朋友,同事。
策略。你将做什么对你的接近触发:你的厨房糖果和冰淇淋在你的冰箱吗?你将做什么对你的生理触发:吃当你疲倦或昏昏欲睡?你将做什么对你的情感触发:吃当你紧张时,沮丧,还是无聊?对于这些,你必须有一个策略或你的新年决心是注定要失败。
2022卡塔尔世界杯预选赛排名社会支持。你将负责这些变化,帮助你回到正轨你如果复发吗?你会允许他们给你打电话了吗?你会听他们的输入而充分的责任做艰苦的工作吗?你要参加一个正式的责任小组,如慧俪轻体?或将你形成你自己的个人支持组的朋友和家人吗?还是两个?
如果你的致命弱点是吃垃圾食品而你和你的朋友看足球,你打算做些什么来阻止,破坏你的成功呢?有一个与你的朋友交谈,找到新朋友,或者看呢?吃苹果和喝的啤酒吗?在跑步机上走而你看球赛了吗?其实出去踢足球,而不是看别人做?这些巨大的变化,他们不容易。
底线是:不要让新的一年的决议,直到你准备好了。保持思维和策略,直到你想出一个可靠的计划。
也许你会决定你不准备做出改变。这很好!放弃一个终身的习惯需要诚实的反映,仔细分析,综合规划。过早决议不仅注定失败,但是也可能侵蚀你的自信在未来的其他变化。最好把所有的时间你需要准备在你致力于一个目标或解决。
总结
我希望我能把这归结为“三个简单的步骤”,但这一点也不容易。所以,这是“三步骤”需要一个成功的新年决心。
1。思考改变的利弊。你需要考虑这几周和几个月,不是几小时,几天。完全对自己诚实。你可能会发现你的坏习惯的原因,你不知道存在。这可能是更少的行为矫正项目和更多的旅程对自我理解。
2。使列表,使时间表,杂志,和朋友讨论,咨询专家。想象你是大型组织的首席执行官,你策划重大重组。你不会冲动在12月31日,1月1日实施。你会吗?
3所示。元帅的技能、策略和社会支持你需要把你的决心变成现实。2022卡塔尔世界杯预选赛排名您可能需要修一门课程,读一本书,或者雇一个教练来开发一个关键技能。你一定会需要确定破坏情况和发展战略来处理它们。和你需要分享你的计划与关键的朋友可以鼓励你走向成功。
鉴于所需的所有的准备工作,它可能更有意义,不要做一个新年计划。至少,不是今年。相反,你可能会“简单”决心完成以上三个步骤。如果你完成,在接下来的几个月,甚至如果需要你一整年,你已经取得了重大的成就。和你建立一个真正可持续的生活方式的改变的基础。
沃伦Holleman经营一个健康计划的医生和编辑人员,脉冲——声音从医学的核心。他的博客很好地工作。很好。
图片来源:Shutterstock.com