疲劳综合症是一种情绪状态,精神和身体的疲劳过度造成的,长期的压力。我早烧坏了。的奖学金,我不再想成为一名医生。折磨人的时间,我的脾气暴躁的同事,和遥远的病人活动让我完全筋疲力尽了。然而,在过去的一年,我发现我对医学的热情。
一些策略是深思熟虑的,注意行为,一些发生意外,和一些从一个不同的目标,但最终帮助缓解倦怠和焦虑。
这是我是如何做到的
1。我找到了一份工作,工作和我期望的时间表。这是我痛苦的倦怠克服的第一步。我计划搬到底特律后奖学金和我的男朋友。然而,有几个医疗系统合并在底特律地区当我正在寻求一份工作。最终,我采访了一个大型社区医院在萨吉诺,底特律北部100英里。因为这个系统是成长,我有机会成为第一个重症监护医师受雇于医院的医疗集团。我抓住机会问什么我想要的。没有晚上或24小时电话!医院欣然同意,我签署了为期一年的合同,每月十五12小时的变化与慷慨的薪水,签约奖金,CME津贴,偿还学生贷款的好处。
我只花了一个月前,我的第一份工作开始,回想起来是一个巨大的错误。然而,我是绝望的开始偿还我过高的学生贷款和信用卡借记卡。我的签约奖金是移交的首次正式天就业。我应该在签名和延迟要求预支我的开始日期。
在过去的6个月,我的七天,七天计划是和蔼可亲的复苏,实际上我又开始享受我的工作。
2。我在我的健康投入巨资。经过多年的溜溜球体重增加,压力吃,和嵌接在每个甜甜圈和披萨片发现护士的休息室,我决定是时候创建一个计划来恢复我的健康。我雇了一个私人教练,我每周工作三次我下班的时候。我也有一个健身房的会员卡在萨吉诺。这不是廉价的。我的教练是每小时55美元x 3天= 165 x 2周/月= 330美元,加上我的健身会员每月20美元= 350美元每月x 12个月= 4200美元每年。这并不包括健身设备,家庭设备,和健身会员登录费用。
我的目标是增加我的耐力、精力和力量,同时避免受伤。我是一个新手,举重和高级心脏电路,所以我想要一个教练监视和管理我的健康。它被刷新别人关心我的健康。
我见过的最好的投资。我仍然继续在加州一个私人教练。即使我到达之前我所有的卫生目标,我继续建立新的,想与我的健康保持一致性。这是一件好事我继续最近因为我避免另一场倦怠恐慌。在另一个时间。
3所示。我设置一个金融计划。我最大的目标是来偿还我的信用卡和7%的学生贷款尽快。我把我的整个签约奖金到我的信用卡上支付在一个大胖,只给自己买了温和的礼物以示庆祝。我觉得更好的瞬间。在明年,我住瘦地:不买额外的衣服,珠宝,或家具。我有一个沙发,一张床,两个橱柜来自宜家。我买了五个裤子和六个衬衫,我周围旋转。这让我大5美元10 k学生贷款支付每月平衡原则。
我很高兴看到我的贷款额度下降,和令人惊讶的是我仍然有足够的钱花在我想要的东西,喜欢旅行和健康食品。我没有金融投资在这个时候,除了标准的401 k。我没有发现任何长期或短期投资,我将支付超过利率可能跟上,或者会让我感觉更好关于稳定金融的未来。
2年后,我所有的7%的贷款都消失了。我仍然要偿还学生贷款,但这些让我自由的2%的利率使其他聪明的投资。
4所示。我发现有趣的事情要做。我开始参加活动我喜欢喜欢参加体育活动,音乐会,是国际旅行,烹饪,和编码网站。基本上所有的东西我没有时间在过去的十年。很高兴找到旧的我。关注的东西,发现乐趣帮助打破了紧张我就感觉在工作中。它给了我提高我需要。
5。我停止学习。这没有我长期受益,但帮助极大。我完全讨厌谈论医学或者阅读杂志。会觉得不自然因为我们不断学习的职业。当然,当一个病人的情况需要进一步调查我会跳上PubMed,但我主要是远离学习任何新的医疗信息。当我决定追求学术医学,我有很多后续工作要做,但这很值得。
你会做什么呢?
这些五件事对我来说是有效的,因为我能够解决什么了我这么多的压力和焦虑。这些可能不为你工作,但我鼓励你制定什么触发你的压力。
急救护理社会合作发表了一份报告,疲劳症2016年7月,创建一个与# StopICUburnout标签行动呼吁。没有足够的研究为倦怠直接建立最好的治疗方法,但是本文国家环境变化和个人应对方法效果最好。
告诉我你的健康计划,你如何克服自己的倦怠在下面的评论中。
Roozehra汗是一个至关重要的保健医生的博客女医生。她可以在Twitter上@RozyKhanDO。
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