我致力于健身追踪,使用几年来提醒我要活跃,监视我的饮食和改善我的睡眠。现在《纽约时报》告诉我它不产生影响,至少当谈到减肥计划的一部分。我可能会同意,如果只有他们依赖的证据告诉整个故事。在我看来,事实并非如此。
不幸的是,一些科学的《纽约时报》记者基于他的言论有一个可能的缺陷,可能影响结论,健康追踪器不仅不鼓励减肥,不大可能会导致使用设备时不减肥。
朋友们,这将是一个真正的懒汉。然而,如果你有评估,仔细研究,你可能已经意识到这个问题。从我坐的地方,我不认为很多人这一努力。我仍不相信,研究支持这样的结论:健身追踪器——典型的现实生活中使用时不改变让我们从事我们的健康,包括在减肥计划作为一个兼职。
体重是一个重要的风险因素对许多癌症。健康的饮食和保持你的体重减少患癌症的风险。任何可以帮助很多人实现这些目标
如成为或剩余更加活跃——是有用的。所以认为健身追踪器不帮助我们一起旅行的健康是很重要的,尤其是如果它是基于科学证据。
的研究问题大约5个月前发表在《美国医学协会》杂志上。作者得出的结论是,添加一个健身追踪为一半的参与者在一个密集的减肥计划没有改善减肥相比其他参与者接受所有相同的干预除了健身追踪。事实上,该集团与健身追踪器减少了体重的减轻。没有特定的具体原因,作者指出,是表示更多的研究来回答这个问题。
470名参与者被随机分配到“干预”和“控制”组。干预措施的研究和控制组织包括卡路里限制饮食,非常密切监测包括定期对员工“签到”,电话咨询,短信和网络支持。额外的干预和这项研究的重点是健身跟踪器,提供给一半的参与者在每个人都在这个项目为六个月。
两年后,干预组的平均减重7.7磅而对照组——没有使用健身追踪者平均减掉13磅。5磅多,不使用健身追踪。不是预期的结果,但事实就是事实。健身追踪不仅没有减肥,由于一些未知的原因,它有相反的效果。
这项研究包含了一个有趣的语句的作用随着时间的推移,所有的参与者在规定的干预和控制组织“中度到剧烈的身体活动,从每天100分钟增加到每周300分钟/每隔四周。
300分钟的中度到剧烈运动一个星期! ! ! !思考:每周5天,每天一个小时。本周每天锻炼,你就会每天花超过40分钟没命地工作。
我不知道你们,但我尽量合理积极的,像我这样的人,就不是计划的一部分。也许如果你20或30,但一般不会当你是在50年代,60年代或70年代。这活动程序应用于研究两组:那些戴着追踪,和那些没有。
我的预感是,如果你不穿一个追踪者和积极锻炼五天,每天60分钟一个星期你还会减肥。你的动机,特别是如果你做了两年。你会希望健身追踪下这些需求有影响吗?嗯,我可以建议可能不是吗?穿,追踪不会让我把这些10000额外的步骤。见鬼,我很高兴如果我可以阻碍回到更衣室的时候或者我在家洗澡!(和缓和剧烈体育活动的定义和美国癌症协会建议体育锻炼可以找到在这里。)
所以对我来说,陪审团还追踪是否有影响在减肥,虽然我必须承认发布的证据不是站在我这一边。
我仍然相信,从事你的健康可以帮助我们成为一个更健康的国家。对我来说,我知道为别人。如何,在普通人群中我们把这些信息融入我们的日常健康旅程仍然是一个进展中的工作。它可能为一些工作承诺的人,可能不会为别人工作,可能会鼓励大型中间质量(原谅双关语)做多一点。
的教训吗?标题是“抓”,细节是无聊,但这是计数的细节。有时候一个超越了标题,批判性阅读信息,然后做出决定是否你所需要的证据是证据做出最好的决定——是否对公众的健康或者你作为一个个体。
给我吗?健身追踪呆在的地方。现在我要做的就是减肥。
j·伦纳德·利希滕费尔德副首席医疗官,美国癌症协会。他的博客兰博士的癌症的博客。
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