有多少次你听到居民医生说他们没有时间运动和形状上?看着这些数字,很难责怪他们。每周工作80小时,足以让所有人意识到时间是一种珍贵的商品。
带走每天六到八小时的睡眠,加上两个小时吃饭,洗澡和学习,你只剩下大约每周30小时的自由时间。
从孤独,很容易看出为什么锻炼和健身通常不主治医师的优先级列表的顶部。
然而,如果我告诉你,实习可能是最适合你的时间去做一些对你的健康。
这是为什么。
居住权可以极其紧张你的身体和你的想法。
大幅增加工作时间的责任照顾现实患者可以很强烈。它不是罕见的年轻医生经过时间的抑郁和开始患慢性疾病如糖尿病和高血压。2022年卡塔尔世界杯积分榜
许多医院已开始认识到医生健康的重要性,开始整合健康和冥想计划为他们的居民。
虽然这些举措是一个好的开始,我们不应该低估的影响,改善我们的健康可能会对我们的思想和身体。
很少有事情可以做,将有利于你的情绪和身体健康多锻炼。无数研究已经证明了许多好处锻炼,所以我不会进一步深入研究该主题。
记住,并不一定意味着举重锻炼。有很多活动,你可以参加,可以认为是锻炼。
许多居民认为他们可以推迟改善自己的健康时,他们有更多的自由时间。
没有总是在未来将会有更多的时间。你不知道未来如何,,,也许,你可能会很忙,如果不是忙在以后的生活中。
奉献时间为自己实习期间需要大量的焦点和纪律。作为一名主治医师,你已经证明了自己是可以实现高水平的成就的人。你已经拥有必要的工具来改善你的健康。
成功提交一个健身养生法在繁忙时间将帮助您开发强大的习惯,习惯,你会让你的余生的生活。
在实习期间,你将在20年代末30年代初,你生命的高峰年。
不幸的是,身体健康会下降后峰值年因为我们倾向于忽视我们的健康越来越多的。你关注你的健康越少,就越继续恶化。这也适用于你的饮食。如果你继续让可怜的食物选择和忽视锻炼,你的身体将无法代谢食物像过去。不要等到为时已晚。不要等到你得到一个诊断肥胖、糖尿病或高血压。
所以居民怎样才能在形状?
首先是很重要的决定,你要改善你的健康。这个决定需要最后和不可转让。无论如何你会完成你的目标。
一旦你有了适当的心态,确定一个你喜欢的体育活动。最简单和最有益的一件事你可以做对你的健康是阻力训练。
决定你将参加一个30分钟的每周训练三次,无论它是什么。
光开始,开始容易。重要的是开始温柔的例程,可以适应随着时间的推移,无论在心理上还是身体上。人们所犯的最大的错误之一就是走得太早,最终增加戒烟的机会。
进展缓慢。
只添加增量增加你的锻炼计划。比前一天更好,(甚至)前一周由最小的利润你能想到的。
不同的练习和运动模式,你每隔几个月。确保你大部份的培训由功能练习,那些同时使用多个肌肉群和转化为现实世界的活动。这些练习给你最大的回报你的投资。
坚持你的日常生活。养成健康的习惯。几周后,你会开始感觉到振兴影响锻炼对你的身体和你的想法。不要推迟了。居住在形状上是最好的时间。
亚历克斯·罗伯斯的obstetrics-gynecology居民博客白色外套教练。
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