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一个冲浪者骑在蓝色的波浪上,从下面清澈的倒影中看到。他左臂上的苹果手表穿过海浪,优雅的、闪闪发光的涟漪尾随其后。突然,它打破了表面,屏幕亮了起来,宣布有一个来电。
让我们面对现实吧,好吗?我们总是联系在一起。我们总是连线。我们一直开着。
我们已经成为一个人与人之间相互联系的世界,牛仔裤口袋里装着超大号的手机,背包里装着超大号的平板电脑,从手机到手表到平板电脑到笔记本电脑到台式机,再到厨房柜台上的说话筒,轻松地跳跃。我们在地铁上开始一个想法,在办公室里研究它,在公共汽车或汽车上增加它,最后在家庭办公室里完成它。我们给自己发邮件,给城市另一头的男朋友或楼上的配偶发短信说“我爱你”。我们存储电子邮件、复制粘贴笔记、在Instagram上发布自拍照,就像过去签支票一样容易。
我们喜欢社交媒体网站和平台,就像鸭2022卡塔尔世界杯预选赛排名子喜欢水,或者更恰当地说,就像幼儿喜欢平板电脑。自2004年以来,Facebook已经从一个根据长相给大学生打分的小平台成长为拥有超过20亿月活跃用户的全球巨无霸。紧随其后的是推特、Snapchat和Instagram。信息应用、图片分享应用、商品销售应用、约炮应用和购物应用的人气飙升。
人们越来越难以脱离这个聊天、拍照、发信息和购物的网络。电话吗?过时的。携带点拍相机还是35毫米相机?负的。给家里的人写张便条或寄张明信片?在死信箱里。用现金在市中心的百货商店或杂货店买东西?一个破产的命题。
我们每天24小时都在上网、签到、收听、连接、相互联系。我们可能会欺骗自己,认为我们对这些技术的使用设置了限制,但我们无意中挑战了自己,要绕过我们强加的这些限制。此外,科技如此之好,以至于当我们工作、睡觉或吃饭时,它会继续保持我们的联系,让我们几乎没有理由积极思考这一切是如何发生的。你好天网。
一直在线有什么好处吗?当然有。
我们能够跨越遥远的距离开始并维持有意义的关系。我们可以找到那些多年前失去联系的人。我们可以实时搜索任何东西。我们正在培养第一代灵活的多任务处理者,他们会发现,一边听物理播客,一边点一杯拿铁咖啡,还房贷,打车去市中心,同时买比赛门票,这些都是他们的第二天性。我们的子孙后代将能够众包解决几乎任何问题,他们在网上收集新知识和专业知识的能力将使我们震惊。他们使用的技术似乎很快就会消失,成为他们生活实际和虚拟结构的一部分,如此嵌入他们的日常生活,以至于他们只需要思考在电网上做些什么。在线学习将迅速发展到不可思议的高度。
总是在线也有缺点吗?
我们已经发现,我们坐的时间太长了,我们整天无所事事地盯着屏幕的时间越来越长。我们不让孩子们出去玩,而是排队打虚拟篮球或捉迷藏,让他们坐在地板上玩。这能让他们安静下来,减轻我们的压力,但却很少给他们宝贵的体育锻炼。
我们都知道,我们拿起手机,只是想快速查看信息或Facebook,但随后发现我们花了30分钟浏览Instagram的照片或Pinterest的最新时尚。无心的浪费几分钟会导致数小时的浪费。
目前还没有定论,但我们认为网络成瘾,以及延伸开来的社交媒体成瘾,可能是非常真实的。2022卡塔尔世界杯预选赛排名就像任何上瘾一样,减少使用,特别是如果突然使用,可能会导致非常真实的戒断症状,如对其他活动的兴趣下降,睡眠不足,食欲下降和易怒。
美国儿科学会已经就社交媒体的负面影响发出了警告,包括网络欺凌和所谓的“Facebook抑郁症”。2022卡塔尔世界杯预选赛排名
一些研究还表明,增加使用社交媒体等在线资源实际上可能会降低幸福感,而不是增加幸福感,因为这会削弱一个人的幸福感。2022卡塔尔世界杯预选赛排名将自己的生活与他人在网上进行比较,无论是积极的还是消极的,都可能导致更多的情绪失调。嫉妒可能会导致一种高高在上的行为,形成一个恶性循环。
与直觉相反的是,与朋友和家人联系的时间增加实际上可能会使一个人感觉与朋友和家人更加孤立,而不是更少。更多的网上“友谊”可能预示着更少的实际身体和现实世界的社会互动,导致更多的孤立和情绪变化。2022卡塔尔世界杯预选赛排名
你可能读到过,人类只能实时地与这么多真正的朋友和关系保持联系,通常在100到150个左右。拥有500个Facebook好友或1万Twitter粉丝并不一定意味着你与所有这些人都有充分的联系。考虑到你生活的其他部分占用了你的时间,需要你的注意力,你怎么可能这样呢?
在网络环境中成长起来的这一代人可能总是有问题,他们总是想要即时满足,缺乏整体的耐心,做出快速、冲动的选择。面对面时间的减少,而不是FaceTime的减少,可能会导致社交技能和正常社交活动的发展受阻。2022卡塔尔世界杯预选赛排名尽管他们可能会成为一心多用的高手,但他们可能会发现,对一个特别复杂的问题,他们很难进行长时间和深入的思考。
正如你所看到的,总是开着有好有坏。
如果你决定要试着断开联系,至少在一段时间内,你应该怎么做?
偶尔把你的电子产品留在家里。丢掉手机、手表和平板电脑。这些设备非常擅长实时记录你得到的任何交流,所以当你回到家时,你总是可以看到你外出时发生了什么,对重要的事情采取行动,并删除其余的。
即使你一直带着你的设备,也要把它们关掉半天。同时让你的电池、耳朵和手指休息一下。卸载那些让你一直在线的应用程序。
考虑限制社交媒体的时间,尤其是在手机2022卡塔尔世界杯预选赛排名和平板电脑上。制定一个查看Facebook、Twitter或Instagram账户的时间表,也许是在晚饭后。你不必一次性或完全停止使用这些平台,但在一些研究中,限制使用这些平台会显示出更大的整体幸福感。
当你不在办公室、不在城里或度假的时候,设置一个邮件发送信息,然后坚持下去。不要试图在海滩上、山上或游乐园里访问你的电子邮件。
的确,我们正在成为一个超级互联的世界,总是处于开启状态。
我不是说你应该一下子放弃一切,甚至放弃其中的一部分。想想看,当你在波光粼粼的海面上,头顶上阳光灿烂,正赶上人生中最大的海浪时,你是否真的想用手表接电话。
格雷格·史密斯是一位精神病学家,他的博客是gregsmithmd.
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