我的车只用了三年半就跑了11.7万英里。它带着我从这里往返亚特兰大的次数已经记不清了,去了海滩,去了我喜欢徒步旅行的山,在四年前的一次七千里的全国旅行中。它运行得很好,就像新的一样。我推动它,让它快速前进,让它为我努力工作。
是什么让它一直这样运行?我非常喜欢把它拿去定期保养。轮胎旋转,机油和滤清器更换,客舱空气滤清器更换,校准和电池检查。我也很注意里面的东西,给它提供优质的燃料来运行,给它高质量的油来保护它的部件不受异常磨损。
如果我忽视日常保养,给车加廉价的汽油和油,而且从来没有在需要的时候把东西对准和更换,我的车和性能会发生什么变化?它能一直这么平稳地运行吗?开在高速公路上进行越野旅行可靠吗?
在这个快节奏的世界里,我们开车就像我开车一样。我们强迫自己用更少的钱做更多的事,牺牲我们的恢复和休息时间,过度扩张自己。我们排满了时间表。我们有很多事情要做。我们试图把时间分配给家庭、工作、爱好、教堂、旅游、娱乐、运动和度假。我们每时每刻都在用手机和其他科技设备来了解周围的一切。我们越来越多地关注外界刺激,越来越少地关注自己的幸福。我们中的一些人已经患有我们试图控制的精神疾病。我们中的其他人可能容易患上这种疾病或有很强的家族史。
忽视我们的心理健康是一件危险的事情。
我们能做些什么来促进身心健康?
如果你有任何类型的精神或身体疾病,定期去看你的医疗保健提供者。如果你的医生不知道你最近的体征和症状,他就不能充分地治疗你。
按医嘱服药。这意味着按照医生的指示服用自己的药物,不要与他人分享你的药物,永远不要服用别人给你的、没有标签的或不是为你准备的药物。
如果你喝酒,也要适量。
避免使用非法药物。
注意你的饮食和体重。试着控制你吃的食物类型:份量,限制加工食品和糖。保持你的体重,尽量接近正常的身高。
保证充足的睡眠。对大多数人来说,七、八个小时通常就足够了。如果你想做一个简单的改变,让你的整体身心健康变得更好,那就提前一个小时上床睡觉,好好休息。
经常休息。这意味着在你忙碌的一天中稍微休息一下,以及像假期这样的长时间休息,让你完全远离紧张的日常环境。给你一个建议:在现实世界中,没有人会免费给你这样的时间。你必须决定什么时候休息,怎么休息,安排好时间。
培养一个你喜欢的爱好,然后花足够的时间在上面,培养对这项活动的真正热爱。骑自行车,读书,画画,玩音乐,看电影,建鸟笼。任何能让你远离压力、专注于愉快和满足的事情的事情都对你的心理健康有好处。
努力发展或加强你与家人和朋友的“真实”关系。在过去的几年里,我们太沉迷于我们的虚拟和网络角色和友谊,以至于我们中的许多人完全忘记了微笑、触摸或大笑的力量。与他人实时相处对心情、沟通技巧以及与我们真正关心的人建立联系都有神奇的作用。
最后,每隔一段时间关掉来自更广阔世界的多余刺激。换句话说,拔掉插头。静静地喝杯咖啡,读一份真正的报纸。在树林里散步。小睡。当你的注意力从屏幕上转移到你周围的现实中时,你会惊讶地发现自己看到和听到了这么多东西。
忽视自己的心理健康是一件很冒险的事情。
花点时间和精力去做那些能让你健康快乐的事情。
格雷格·史密斯是一名精神病学家,他在gregsmithmd.
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