一段节选唯一的出路是通过:十步之旅从悲伤到整体。
“给悲伤的话。悲伤,不会说织造成心脏和投标o-er休息。”
——莎士比亚《麦克白》第三幕,场景三世
哀悼是现实。在刚开始的时候,你的身体试图拯救你,让你悲伤的最大推力。你发现你使用短语来帮助你把小幅亏损,这样您就可以忍受痛苦,一点点。你会听到你说你的爱人是丢失,或消失,或他不与你了。然而,您必须残忍对自己诚实说,你深爱的人已经死了。你必须真实和清晰…你一定是真实的。只有通过“死亡看的眼睛“你能加强和赎回你的伤害。“只有受伤的治疗可以治愈。”
古代犹太教,有一个故事关于你内心的覆盖被撕裂的时候死亡。事实上,甚至有这样的仪式,你的夹克翻领是撕裂的一块墓地边在一个葬礼。这撕心你的心,被撕裂的衣服象征,提醒你,你打开你受伤的机会赎罪的防御交往你和让你完整的撕裂,你成为你无防备的自己,真实的自己。2022卡塔尔世界杯预选赛排名从这个开放和脆弱的地方,你可以连接,在一个无防备的方式,你的直觉和必要的自我,让你有意识地与他人交流和互动。
,在这个悲伤的最早阶段,你觉得分离,失去焦点和集中注意力的能力。这种干扰是一种处理疼痛。然而,如果你面对痛苦,如果你对自己诚实,如果你的语言表达你的真实感受,然后疼痛可以愈合,疼痛,可以重建一个新的的生活方式。它不是关于recovery-don不消耗你的能量,它与你的感情是真实和清晰,让自己拥有它们。
这是第一次,愤怒会丑陋的头,心中的伤口。你觉得一个截肢。你已经死亡的一部分,然而,像一个被截肢者,你仍然觉得幻影失去你所爱的人的痛苦。
人历史上处理通过压制自己的感情再次将达到的模式。相反,让你的愤怒,尽管它是痛苦的,它表面上表达。否则,你的愤怒会找个地方居住,唯一留给你在的地方。这种内化的愤怒就是你生病。这是你疯了。这阶段你必须考虑最简单的现实生活和照顾你的基本需求,诸如吃饭、睡觉,身体需求,与健康。你必须温柔地对待你自己,如果你是你自己的孩子。
第一阶段是勇气和选择。这些是你必须为自己选择做的事情,和有勇气坚持到底。不幸的是,我们都希望我们可以彼此依靠others-mates看,孩子看父母,和父母以外的朋友和家人。在某种程度上,这些连接每一个人都有它的位置。另一方面,由于每个人在你的直系亲属遭受亲人的死亡,没有能力在核单位互相帮助。只有你自己的资源,你必须达到,“唯一的出路是通过。“现在,当你失去了平衡,重要的是要找到一个稳定和平衡方法的日常生活。例如,会有次,即使在最黑暗的小时的你的悲伤,会打击你是有趣的,让你笑,虽然是一件好事。另一方面,如果你落水,想方设法让自己感觉更好的利用食物、酒精、性别、或药物发挥到了极致,那么你将失去平衡。关键是要保持清醒,注意自己,故意避免使用自我毁灭的手段压制你的痛苦。
伤心的人可以活了。关键是要允许自己悲伤。这样的感觉是如此强大,如果你不经历和表达它们,他们仍然在里面,导致疾病甚至死亡。需要内心的时间为自己通过日志,冥想,祈祷,和任何创造性活动,允许你表达积极很难表达口头如果可能的话,找一个悲伤顾问指导你和你的家人在这个过程中,在特定的时间,特定的日期,你会遇到你的悲伤在一个安全的和包含环境。
现在,想想那些将有助于完成这项策略:
- 照顾好自己。培养自己和获得大量的休息。
- 创建一个例程,帮助你关注生活的实用性,包括你的工作和社交日历。2022卡塔尔世界杯预选赛排名回到返回到一个程序将帮助你平衡与稳定的模式。
- 意识到男人和女人悲伤不同,并使用我的移情作用的过程重新连接你的配偶和其他家庭成员。
- 创建新的程序和仪式来帮助你度过悲伤的过程。仪式让你重新开始,重新连接你的内核,从而指导你的后裔。
- 列出三件事情在你的生活中你想放弃(事物、人和感情)和做它。
盖尔的作者是绿色唯一的出路是通过:十步之旅从悲伤到整体。
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