做一个简单的互联网搜索,你可以找到大量关于幸福和健康的信息。快乐和健康是每个人都应该追求的目标。然而,我发现很多方法都是无法实现的。也许我只是一个内心真正平静的失败者,我内心的海啸不让我休息。也可能是这些建议不符合我的幸福模板。
那么,如何在不伤害自己或他人的情况下获得幸福呢?
你不需要喜欢瑜伽和/或冥想。这两种做法都很好,帮助了很多人。我不否认这一点。然而,如果你读了很多博客,你会相信,如果你能养成瑜伽的习惯,开始冥想,你所有的烦恼都会消失,你会找到内心的平静。这是那些拥有这份工作的人的荣誉。但是,我既不够灵活,也不够冷静,无法在任何一项事业上取得成功。事实上,我是一个臭名昭著的笨手笨脚的人,我曾经在夏威夷的海滩上感到压力很大,因为我没有任何事情可做。有些人做下犬式可能会获得极大的乐趣,但我有一次摔倒了,撞倒了几个和我一起倒下的人。相信我,有些人不想让我再试一次。
跳过的饮食。有各种各样的饮食:生酮饮食、阿特金斯饮食法、南海滩饮食法等等。哎呀,甚至还有仿照穴居时代人类饮食的旧石器时代饮食,当时人类的平均寿命只有20到30年。如果有一个关于饮食的想法,人们会出版一本书,并开始围绕它销售他们的产品。你不需要节食。跳过垃圾食品,试着在你的饮食中加入一些健康的食物,如水果和蔬菜,减少碳水化合物,并适当的分量。如果你很想吃巧克力,那就吃一小块吧。做每件事都要适度,这样你就会比别人根据名声和财富的商业计划建议你吃得更快乐、更健康。
以你想要的方式锻炼。多年来,专家们一直建议每天进行30分钟的有氧运动。有各种各样的视频和书籍告诉你如何做到这一点。有自行车课和健美操课。再说一遍,这些都很好,很多人会做得很好。然而,很多人都被这样的事实搞得不知所措:在忙碌的日子里,他们没有时间去洗手间,却能抽出30分钟来锻炼。但是,这仍然可以做到。现在一些研究表明,你可以把一天中的每一分钟都分解开来,而不是一下子就做完。所以,每隔一段时间站起来活动活动。走楼梯而不是坐电梯。试着在一天的某个时间做一些力量训练。 Carry stretch bands with you and do a few minutes whenever you get a bathroom break. You don’t need to join a gym. Walk, run, swim. Whatever you like. When my patients ask me what exercise they should do, I tell them the one that they will keep doing.
如果你想尖叫,就尖叫吧。我刚刚读到一个建议,如果你感到焦虑,找一个安静的地方冷静下来。作为一名医生,工作中总有人来找我。我不能因为病人吼我就躲在衣柜里。首先,我的员工知道那是我藏身的地方,他们会来抓我。另外,我相信直面问题。当你把挫折推到一边时,它们在未来会报复你。当我在医学院的时候,在组织学课上,我经常因为显微镜而眩晕,还有一个非常不理解的老师。当然,一个医学院的学生不能对医学院的教授大发脾气,还希望活着出来。相反,我发现了一个悬崖,一个非常高的悬崖,我不得不走很长一段路,这样就没有人会找到我。我发出了几声尖叫。 If finding your quiet place works for you, so much the better. But, it is also OK if you need a screaming place. Just don’t let anyone get it on film or you will find it on social media.
一定要保证充足的睡眠。是的,如果你可以的话但对我们大多数人来说,睡眠不起作用。让别人睡觉很容易。但你不能让别人睡觉就能让它发生。我认为一个更好的建议是休息一下。你需要在一天的某个时候放慢脚步,重新充满活力。如果你能睡觉,那太好了!但对于我们大多数人来说,我们需要拥抱自己内心的失眠症患者,当睡眠远离我们时,不要感到压力太大。
与他人联系。许多专家都推荐这个建议,我完全同意拥有牢固的人际关系是很重要的。没人想成为一个没有朋友的猫女郎。虽然,我很可能会变成一个狗女士,在宠物Smart周围散步,自言自语,因为我忘了狗是在美容沙龙。然而,我要说的是抛弃其他人:那些有毒的人。你想八卦,散播我的谣言,随你便。我只是不需要承认或关心它。生命太短暂了,总是让别人来烦我们。善待他人,欣赏他人,但不要让别人打你。你永远无法改变他们,而他们很可能会以一种糟糕的方式改变你。
深呼吸,想象自己在踢墙。有许多练习可以促使你想象愉快、宁静的场景。但在一整天不得不告诉病人坏消息或看到他们最糟糕的情况后,我感觉不太愉快。事实上,我觉得很生气。为什么这个好心的病人得了癌症?为什么这个病人没有好转?我们有时需要发泄愤怒。想象自己在海滩上,如果你感到平静,那就太棒了。也许有一天我会和你一起去。但就目前而言,用橡皮筋打办公室里的东西能极大地帮助我释放不好的情绪。我想这不是大多数人的解决方案。 After all, it takes a lot of practice with a rubber band to actually be able to hit things. Find your release valve!
善待他人,即使你不喜欢这样。世界上没有比为别人做一件好事更好的感觉了。这并不全是关于我们自己。事实上,它不应该只关乎我们自己和我们的幸福。让我们把它变成给别人带来快乐,它一定会回到我们身上。
虽然有很多关于寻找幸福的好方法,但人们需要意识到它们不是万能的。并不是所有这些建议都适用于每个人。事实上,我鼓励人们尝试这些方法,并找到适合自己的方法。毕竟,我的建议可能并不适合所有人。事实上,它们可能只对我有效。不过没关系。找到你的幸福位置(只是当你做鹰式时要注意你站在谁旁边)。
琳达·吉尔吉斯是一位家庭医生,她的博客地址是琳达博士.
图片来源:Shutterstock.com