什么时候成为一个吹嘘说的正确,你只有四、五个小时的睡眠一晚吗?我们会认为这是荒谬的人炫耀他们的实验室回来只有正常血红蛋白水平的一半一样我们会认识到,显然不健康。所以我们什么时候开始将鱼刺等同于某种超级大国吗?它对我们的社会有意义的庆祝睡眠不足?
只是因为我们有24/7获得光和技术并不意味着我们的大脑和身体应该醒了所有这些时间。我确信,当爱迪生专利灯泡,他的目标不是建立一个睡眠不足的僵尸的社会。也许社会缺乏尊重睡眠睡眠的作用是由于这一事实曾经是这样的一个谜。还有很多学习睡眠,但正如我们了解更多关于睡眠,我们正在学习如何重要的优质睡眠,在足够的数量,是最佳的身心健康所必需的。
作为一名精神科医生,我问我的所有患者的睡眠。如果你问大多数人都患有抑郁症,焦虑和双相情感障碍如果他们经历过睡眠障碍或前他们的情绪症状期间,你会听到一个响亮的“是”从大多数的这些人。
所以,睡眠问题原因或情绪障碍的影响吗?显然两种。故意缩短你的夜间睡眠时间可以沉淀情绪干扰在脆弱的个体。同样,一集的人抑郁,焦虑或躁狂经常经历失眠等睡眠障碍尽管他们最好的努力获得良好的睡眠。睡眠障碍和情绪障碍显然是双向的。
睡眠不足往往会引发情绪障碍,我强调我的病人的睡眠卫生工作。这是什么意思?在我们的现代世界,改善睡眠卫生意味着应用一点自律。关掉电脑在一个合理的小时而不是over-scheduling自己对于良好的睡眠卫生是必要的,但在当今社会的一个挑战。
睡眠障碍是一个怎么样的影响情绪干扰?睡眠障碍是经常抑郁共病的症状,焦虑,和狂躁,睡眠应监测患者的这些心理健康状况的历史。2022年卡塔尔世界杯积分榜除了良好的睡眠卫生咨询我的病人,我也建议他们在监视他们的睡眠模式。的目标监视一个人的睡眠模式可以帮助一个人洞察他们的睡眠模式不同时期的心理稳定和不稳定的时期。获得这一观点可以帮助一个人认出悬而未决的精神病发作之前完全演变成精神危机。
记录共病的睡眠和情绪障碍可以帮助一些病人变得更加深刻的到自己的心理健康和精神疾病的模式,但许多患者得到愤怒使这些自我报告例行的一部分。除了记录睡眠质量的主观经验只能告诉我们故事的一部分。事实上,睡眠生理学家通常会报告,个体的客观睡眠研究的结果常常与患者自身的主观经验对比明显的睡眠质量和数量。
主观的自我报告的睡眠可能并不总是可靠的工具用于精神卫生监控,但客观数据收集在睡眠中可以利用作为心理健康监测工具。不同的心率变异性(HRV)在睡眠模式显然与某些情绪障碍。事实上,这些HRV模式通常先于一集的主观经验的抑郁和其他情绪障碍。获得这种类型的数据对个人睡眠习惯只可以当个人在睡眠实验室或医院。但由于目前可用的技术,它可以收集的个人在自己的家里。目前的技术使它方便收集个人HRV数据使用可穿戴设备常用的今天。欧洲已经认识到这项技术的效用和最近批准其作为心理健康监测工具。
监测这些前驱的HRV变化模式作为一个非常有用的工具在管理慢性精神疾病。2022年卡塔尔世界杯积分榜利用这些HRV的警告悬而未决的精神提供了一个集警惕个体向主动行为变化最小化悬而未决的精神病发作的严重程度。药物的变化也可以做出积极回应早期变化中确定HRV模式。考虑到许多精神科药物花几个星期有影响,这些早期警报等待情绪干扰给精神药物的机会精神危机发生之前生效。避免精神危机无疑是更好的应对危机。
作为一名精神科医生,我总是有一个角色在管理精神危机发生在病人给我。然而,在我的慢性精神疾病患者,目标是作为经理我的病人的心理健康而不是反应堆心理健康危机。在睡眠卫生指导和识别之间悬而未决的精神病发作的早期指标,优化心理健康健康睡眠显然是一个关键。
玛丽·凯西Olseth是一名精神病医生,可以达到的西区咨询集团。
图片来源:Shutterstock.com