感恩比我们通常假设可能更有利。一个最近的研究让受试者由于某人的写个纸条,然后估算出惊讶和快乐的接收者会觉得他们都低估了产生影响。另一项研究评估了健康的好处写感谢信。研究人员发现,每周写三感谢信在三周内提高生活满意度,增加快乐的感受和减少抑郁症的症状。
虽然这个研究感恩是相对较新的,却一点也不涉及的原则。我的学生在印第安纳大学政治哲学课程阅读丹尼尔·笛福的300岁”《鲁宾逊漂流记》”,通常被认为是第一部小说发表在英语。独自被困在一个不知名的岛屿没有明显的救援或逃避,鲁滨逊哀叹。而不是屈服于绝望,他做了一个让他感激的事情的清单,包括他是海难中唯一的幸存者,已经能够从残骸中抢救出许多有用的东西。
笛福的杰作,这是经常排名作为世界上最伟大的小说之一,提供了一个感激的肖像,是及时的和相关的今天。它也是一个当代心理学和医学刚刚开始迎头赶上。简单地说,对于大多数人来说,它更有助于关注的事情在生活中我们可以比那些倾向表达谢意向怨恨和哀歌。
感恩的好处
当我们关注我们后悔的事情,如没有关系,家庭纠纷,在事业和金融和挫折,我们倾向于更加后悔。相反,当我们关注我们感恩的事情,更大的幸福感往往遍布我们的生活。虽然没有人会主张培养一种幸福的错觉,有越来越多的证据计算我们的祝福是最好的习惯我们可以促进身心健康发展。
感谢长期以来享有特权地位在世界上的许多信仰传统。例如,圣经的圣咏集计谋是持久的和完整的感激,说:“我将永远感谢你”和“我的整个的心。“马丁·路德写感恩是福音的核心,把它描绘成不仅仅是一种态度,但一种美德付诸实践。的古兰经建议感激,说:“谁给谢谢好处自己的灵魂。”
最近的科学研究支持这些古老的教义。个人定期参与感恩练习,比如计算他们的祝福或向他人表达感激之情,表现出增强的满意度关系和更少的身体疾病的症状。和带来的好处不仅是心理和生理。他们也可能是道德——那些练习感恩他们生活也少了认识和遭受嫉妒。
为什么感激对你比较好
有多种解释这种感恩的好处。一个是这一事实表达感谢鼓励其他人继续慷慨,从而促进美德的良性循环关系。同样的,感恩的人更有可能回报自己的善举。一般来说,一个社区的人们感到感激对方可能是一个比一个更舒适的生活环境的特点是相互猜疑和怨恨。
感恩的有利影响可能进一步扩大。例如,当很多人感觉很好别人为他们做什么,他们体验一种被举起,对人性的相应增强。有些启发尝试让自己变得更好的人,做更多的事来帮助他人,让更多的善良最好的在他们周围的世界。
感激之情也加强与他人的连接。当人们想做好事,激发感恩,奉献水平关系往往成长,关系似乎持续时间更长。当人们感到更多的连接,他们更有可能选择花时间在一起,展示他们的爱的感觉在日常行为。
当然,善良的行为也可以促进不适。例如,如果人们觉得他们不值得的仁慈或怀疑一些不可告人的动机背后,感激之情不会意识到的好处。同样,接收一个善良能增加负债,使受益人感到,他们现在必须偿还他们收到的任何好。感恩可以繁荣只有人本身足够安全,充分信任让它这么做。
另一个障碍的感激之情通常被称为一种权利的感觉。而经历一个捐赠为好,人们有时认为这仅仅是一个支付欠他们什么,因为没有人值得任何道德信用。虽然看到正义得到伸张很重要,取代所有的机会真正的感情和表情的慷慨也可以产生一个更客观的、支离破碎的社会。
练习感恩
有一些任何人都可以采取的实际步骤来促进一种感激之情。一个定期只是花时间思考做出了不同的人,或者写一篇感谢信或表达感激之情。其他人在古代宗教学科,如冥想捐款收到另一个人或实际上为恩人的健康和幸福祈祷。
除了捐款,也可以专注于做好自己的机会,这些行动是否在过去或未来的希望。有些人最感激的不是别人对他们所做的而是机会他们喜欢帮助别人。设想最好的感恩,想象一下一个人希望,甚至祈求一个机会改变别人的生活。
在定期反思的东西在他的生活中他是感激,笛福的克鲁索相信他变成了一个比他更好的人会被他留在他最初的社会开始了他的旅程:
”我给谦卑,衷心的感谢上帝对我已经高兴地发现,甚至有可能我可能更快乐在这个孤独的状态,我应该是一个自由的社会里,所有的快乐世界…现在我开始明智地感受这种生活我现在让快乐多了,所有的痛苦的情况下,比邪恶的诅咒,可恶的生活我让所有过去的日子”的一部分。
反思慷慨和感恩,伟大的篮球教练约翰木曾经两个建议他的球员们和学生。首先,他说,“这是不可能有一个完美的一天,除非你帮助过的人永远无法偿还你。“木说这些话的时候,寻求促进纯粹慷慨的行为,而不是那些执行期望的报酬。第二,他说,“感谢你每天的祝福。”
一些信仰传统合并这种做法在日常生活的节奏。例如,某些宗教的信徒提供祈祷每天早晨感恩节前上涨,之前每天晚上躺下睡觉。别人提供由于一整天,比如饭前。其它不太常见的特殊事件,如出生、死亡和婚姻,也可能预示着这样的祷告。
当笛福《鲁宾逊漂流记》描述感恩节每天他岛生活的一部分,他是预测结果在社会科学和医学,不会出现了数百年。2022卡塔尔世界杯预选赛排名然而他也反映了宗教和哲学传统的智慧,几千年的扩展。感恩是最健康、最营养的心态,和那些采用它作为不仅丰富自己的生活,也习惯身边的人的生活。
理查德·Gunderman总理教授,学校医学,文科,和慈善事业,印第安纳波利斯,印第安纳大学。这篇文章最初发表在谈话。读了原文。
图片来源:Shutterstock.com