抑郁症通常与事业上的失望、经济上的挫折、日常生活的中断——尤其是睡眠模式——以及社会压力和人际关系中的冲突有关。2022卡塔尔世界杯预选赛排名最后一个因素引起了我对抑郁症的注意。个人关系,尤其是最私人的恋爱关系,对我们的情绪有着深远的影响。事实上,研究人员报告称,不幸福的婚姻关系与抑郁的风险有关,其风险是正常婚姻关系的10倍之多。
抑郁症的治疗可能包括心理治疗、药物治疗和体育活动(如果可能的话),有时住院治疗和更严重的措施。所有这些形式的治疗都是值得的。然而,在对抗抑郁症的医疗和心理武器库里,还有一种未被重视的武器,人际亲密。在新的爱情中,开放和肯定可能是我们体验到的最自然的情绪提升。如果年轻时爱的互动可以在一段持续的关系中复苏,一段不再“年轻”,但包含推动早期情绪提升的元素的关系呢?
一种共享的亲密关系,其特征是真正的开放、接受和认可,是抗抑郁武器的宝贵补充。没有什么比恋爱更能让我们做真正的自己了。发生的事情破坏了这个早期的过程,并通常将一段欣欣向荣的关系拖入深渊,这并不复杂,也不是遥不可及的。我们不必为了忙碌的生活而牺牲它。重燃情感上的亲密关系,与其说是忙碌的生活,不如说是害怕被分享我们生活的人评判或拒绝。这不是空洞的恐惧;我们大多数人都被父母和朋友评价,并把这种评价的倾向带入我们的主要关系中。
我们每个人都渴望被爱,被接受,因为我们是真实的自己。爱的关系,在最好的情况下,提供了一个发现和培养真实自我的机会。具有讽刺意味的是,我们对认可的需求和对认可的渴望往往如此强烈,以至于为了避免判断,我们对生活中最重要的人——我们的爱人——产生了戒备。早期的开放演变成一种安静的谨慎。
我们对伴侣变得戒备森严,因为他或她是我们生活的核心,对与我们共享生活的人的认同需求最强。我们想要谨慎行事,以避免被评判。毕竟,向陌生人泄露我们的秘密和暴露自己要容易得多,而且感觉更安全。和你的伴侣在情感上赤裸是不同的;你们每天都要面对彼此。
恢复早期开放会解决情绪吗?试一试!建议如下:私下交谈,就像你们在恋爱初期那样。你和你的伴侣应该感到被倾听;双方都应该感到被认可,如果经常这样做,双方都应该体验到彼此之间更强的情感联系,即使你们都不认为自己需要更强的联系,或者它不在你的能力范围内。
关键是要和伴侣安全地解决真正的问题,减少彼此的防备,更充分地接受自己和对方。最重要的是,随着关系的加强和变得更加亲密——从日常工作转移到更亲密的交流——更有可能在一定程度上防止抑郁。
寓意:抑郁意味着退缩,远离自己和他人。在一段关系中感到足够安全,可以安全地表露我们内心最深处的感受,这是有联系的,应该被认为是抗抑郁生活方式中有价值的一部分。持续的关系满意度是建立在相互尊重的开放和确认的基础上的,这种交流在早期建立了爱。如果不这样做,就会冒险建立一段没有真正联系的关系,并错过一个因素,这不仅可能是治疗抑郁症的一部分,而且是一个强大的威慑。
乔尔·布洛克是一位心理学家,著有《15分钟修复关系:一个临床证明的策略,将修复和加强你的爱情生活.可以通过他的同名网站联系到他,Block博士.
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