在我的手术轮转之后,我的情况非常糟糕。我觉得两个月辛苦的工作和不懈的学习都被一个糟糕的考试成绩瞬间抹去了。对我来说,这个数字比我从病人、同事、住院医生和主治医生那里收到的每一个积极的评价都更重要。我觉得自己已经全身心地投入到这种循环中,每天不断地学习和工作,筋疲力尽地回到家,但下定决心明天再试一次。
当我拿到我的考试成绩时,我不相信我仅仅因为努力学习就应该得到一个更好的成绩。但它是那么深;我知道我尽力了,却发现自己有所欠缺。虽然我通过了轮换,但感觉还是很失败。
在接下来的几周里,我不相信自己达到了临床抑郁症的要求——在两周的时间里,每一个医科学生都记得九种症状中的五种SIGECAPS助记符.然而,当我告诉自己我并没有抑郁时,我有一种不可磨灭的感觉,我觉得有什么地方出了问题——有什么东西包围着我,榨干了我所拥有的每一滴幸福和自我价值。
有时,当我试图从学习中休息一下时,我感到一种模糊的不安和内疚。更常见的是,我认为自己不够好,不能成为一名医生。
起初我并没有意识到这一点,但我的感觉并不是一个孤立的事件——这是两年半以来不断给自己施加的成功压力的结果,经常以不吃饭、不眠之夜和延迟满足为代价学习。
许多未来的医科学生被认为是房间里最聪明的人。当你最终进入医学院时,你意识到这种幻觉不再适用。在我们许多人的生命中,失败第一次成为一种真实的可能性,而把我们带进医学院的同样的野心和成功的动力,可能会成为内心永远不会停止批评我们的声音。
这可能会让我的许多非医学界的朋友和家人感到惊讶,但我发现自己明白了为什么在美国所有职业中,医生的自杀率最高——是全国平均水平的两倍。我相信,许多医生死于自杀,是因为我们给自己施加了无情的压力,以及我们所说的“倦怠”,通常应该更恰当地描述为抑郁症。
我从来没有一个金色的顿悟把我从黑暗的情绪中拯救出来,让我回到正义的道路上。我的下一个精神病学轮岗让我有了更好的生活质量,有了更多的睡眠、锻炼和自由时间。生活方式的改变可能比任何深刻的启示都更有助于我的精神状态。
回想起来,这似乎很奇怪,我花了大部分时间思考如何让我的病人感觉更好,而没有为自己做同样的事情。值得庆幸的是,研究精神病学重新引入了精神健康卫生的概念,一些材料开始在不知不觉中被接受。我的一位主治医生总是向他的病人推荐一本书,感觉良好大卫·伯恩斯博士。
说这本书改变了我的生活是轻描淡写的;因为我的推荐,我有6个朋友和家人都有了这本书。这本书指出了我的消极想法,并一一驳斥了它们,同时提供了我继续使用的有益练习。
对于那些没有读过《感觉良好》这本书的人,我给出了我的高收益建议:你不能把你的幸福建立在你的学术成就、工作、恋爱关系或任何其他外部因素上。我学过的最困难的一课就是:不是最好的也没关系。
生活不只是不断的考试和不断的成绩清单。我必须回过头来,重新评估我对成功的定义,试着拥抱新的经历,而不是惩罚自己总是达不到不可能达到的个人标准。
我相信我能够对这个深渊,这个威胁着我们所有人的萧条做一个简短的了解。我把这写得好像这是一段有终点的奇特旅程,但我意识到这是一场如何重新调整我的思想和驱逐消极思想的日常斗争。有些日子比其他日子好。如果我说的话引起了你的共鸣,要知道你并不孤单。你是伟大的,才华横溢的,你越早对自己说出这些话并相信它们,你就会越快乐。
Evan Schauer是一名医科学生。本文最初发表于贝勒医学院进步的笔记.
图片来源:Shutterstock.com