您可能已经注意到你的孩子似乎是无聊的包午餐和大部分被带回家或倾倒垃圾。午餐是一个重要的饭让孩子他们需要的能量通过下半年的学校的一天。努力包括一些蛋白质,水果,蔬菜和健康脂肪的来源。现在,你不需要买美食,甚至花一大笔钱。做一些简单的改变。
这里有六个简单建议增加的吸引力是什么便当。
1。把它切了。如果你想让孩子吃,把它切成小块。以苹果为例:切,这很快就会被吞噬,但整个苹果可能会用于捕获和扔垃圾。提示:切片早上一个苹果,滴几滴柠檬汁或切片后,把苹果和完全覆盖在塑料包装。这两种方法将阻止苹果变成褐色。
2。改变形状。花生酱和果冻是一个相当标准的午餐,甚至可以得到一点健康如果在添加一些纤维全麦面包。但吃起来的关键在于形状。证据表明,如果你减少它的对角线三角形,孩子会比如果吃它更感兴趣就直接切成两半。也,这很简单,用一个饼切为有趣的形状像一个南瓜万圣节甚至心脏显示你有多在乎他们。你可以改变形状通过滚动在玉米饼或尝试一种皮塔饼的口袋里。healthify而不是果冻使用真正的水果如香蕉片、草莓。
3所示。使用下降。孩子们喜欢动用任何东西,所以只考虑番茄酱,包酸奶,鳄梨酱,沙拉酱,鹰嘴豆泥,甚至一个大最爱的萨尔萨舞。然后切什么水果和蔬菜你有在你的冰箱。
4所示。diy即时食品。孩子总是关注他们的朋友的商店lunchables这可能是高盐和加工食品吗?你可以自己做。
有很多类型的午餐有很多小隔间的容器把不同的食物。让我们面对现实吧,孩子们喜欢使用他们的想象力和创造。这是一个玩的机会吃它之前他们的食物。一些建议全麦饼干、奶酪、土耳其、鸡肉、奶油奶酪,葡萄干,黄瓜,切片煮鸡蛋、金枪鱼、胡萝卜和芹菜。
5。使用一个热水瓶。现在把自己的水壶都是愤怒,一个伟大的金属壶呢?不仅有利于汤还有意大利面,辣椒和通心粉和奶酪。这是另一个提示:您可以通过将热/热水瓶额外保暖沸水到一个热水瓶一会儿然后清空之前添加食物。你的孩子很好的选择,直到午饭时间。
6。剩菜吃午饭。这是我最喜欢的——我做额外的食物在晚餐和午餐。改变它,所以它是在一个不同的形式比前一晚。例如,可以添加烤鸡沙拉上面或玉米粉圆饼卷起来像一个玉米煎饼,bean添加到一些吃剩的米饭或切火鸡香肠和扔在帕尔玛和意面一起上桌,上面可以点缀些奶酪。
最后,作为奖励:添加一个简短的说明,心脏或笑脸,它肯定会让你的孩子在一个好心情,让体验更愉快的午餐。让我知道午餐黑客工作为你的家庭!
图片来源:Shutterstock.com