看来你不能打开一个杂志或上网这些天没有读到玛丽近藤,《纽约时报》畅销书的作者,整理的改变生活的魔力。近藤达到了信仰状态对她的能力来帮助人们改善他们的生活,从根本上减少他们的东西,和她的新节目Netflix激发了全国疯狂清理。
如果你不熟悉她的方法,她的核心概念很简单:经过你自己的每一件事,问自己一个问题,“这东西是否引发快乐吗?“如果不是这样,摆脱它。
简单的概念,很难实现。你看到最引人注目的事情之一在她的每一个事件的人是件很困难的事情,因为他们开始经历他们的财产。迅速变得清晰起来,她的大部分客户都忙碌的生活,专注于完成任务,很少的价值或意义方面学到的很多东西。
好像他们已经失去了的技巧了解火花的快乐。一切似乎是同样重要的,或者不重要的。他们的生活变得完整的东西代表别人的优先事项,或他们所需要的是一个表现自我的想法。和结果,而不是拥有东西,拥有它们。他们发现自己瘫痪,无法取得进展。
近藤最打动我的就是类似她的客户和我一起工作的医生。是否卡住了,无聊,或者烧坏了,和我一起工作的医生知道他们不希望:他们的生活现状。但当我问他们做他们想要什么激动人心的,价值方向移动,他们不知道。我经常会问这样的问题“如果你魔杖一挥就能在工作和改变任何东西会是什么?”或“如果你能休假一年,任何东西,你会怎么做?“这些问题是经常会见了沉默。像近藤的客户,许多和我一起工作的医生失去了欢乐的火花。
难怪这发生。在我们的医疗培训中,我们不再问什么火花欢乐的时刻,我们决定我们的个人需求和增长将作为我们的职业发展。所以认识到快乐的技巧开始萎缩。
复合的慢性应激医学和所有它需要的实践;我们把时间花在寻找什么是错,什么可能出错。研究表明,这样日复一日,改变我们的大脑,进一步抑制我们开放的能力,好奇,和创造性。相反,我们只是成为情感分离和反应周围的世界。不幸的是,当我们不能联系真正火花快乐对我们来说,在工作中或在我们的生活中,使它不可能修改我们需要走向更大的活力。
那么我们如何恢复这种能力吗?近藤的客户一样,通过实践。知道火花快乐并不是一个智力练习,而是一种技能。你没有得到任何更好的思考如何弹吉他或者阅读。就像弹吉他,认识到快乐是你必须练习来提高。
所以近藤推她的客户继续保持下去,随便问一遍又一遍,因为他们明白地持有他们的财产在他们的手中。有时他们把毛衣放在垃圾成堆,只有10分钟后回来眼泪把它拉了上来。有时他们整理整个房间才意识到他们把“保存”堆中的每一项,然后他们必须重新开始。
作为医生,我们也必须通过做练习。我们必须花时间慢下来,和我们自己的经验,我们对我们的天。这个东西我现在做激励我,或泄我,和多少钱?我觉得这样做了呢?相反的我们的日常经验,我们需要慢下来,成为适应每一刻。
要做到这一点,我有我的客户的记录他们的日常活动,以及他们的能量和参与。这个活动类似于玛丽近藤的客户持有他们的财产在他们的手中。一些客户回避这种自省,相信他们已经知道答案(“这都是坏!”是一个常见的说法)。其他人可能会激怒,运动过度的人工。但不可避免的是,几周后故意的实践,一个开关翻转。近藤的客户一样,和我一起工作的医生突然获得清晰——内部罗盘的回报。
,当这一切发生的时候,我们变得能够客观地看到所有的方式我们茁壮成长或每天憔悴。尽管会有很多事情我们不能控制我们的工作,经常有小机会减轻或放大我们的活动。研究表明,如果你能增加所花费的时间在你的工作有意义和充实的活动只有20%的总工作时间,工作与生活满意度显著提高和倦怠的风险下降50%。但是你必须知道把时间和精力投入到影响的变化。
作为医生,我们被训练来忽略自己的感受,就像我们一直在训练价值思维和分析解决问题的工具。这为临床医学的实践效果很好,但是不太好做更改需要走向更大的活力和成就感。相反,第一步,我们必须慢下来,停止分析,重温我们的火花为我们每个人快乐。
瑞安贝利是医生教练和顾问。在他的同名网站,可以联系他瑞安·贝利,医学博士
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