如果你最近浏览过互联网,你可能已经注意到社交媒体上的# 10yeararchallenge趋势,它占据了我们的新闻推送。2022卡塔尔世界杯预选赛排名这种现象是人们把自己现在的照片与十年前的自己进行比较。随着时间的推移,当我思考自己变老(或变老)有多好时,这让我想到了我要给年轻时的自己的两个最重要的建议(知道我现在所知道的)。
十年前,我刚毕业两年,正忙着在一个军事小镇成为一名全科家庭医生。在服务他人的精神下,自我牺牲是文化规范。我重新安排了我的计划来兑现我的承诺亲自为我所有的产科病人接生。在医疗前家庭护理和注册护士前护理经理的日子里,很多急慢性护理工作都压在了我的身上。我处理这件事是因为这是我作为医生的责任。
如果我是年轻时的自己的导师,我的第一个建议会是:“你必须先照顾好自己,然后才能给予别人;你不能给予你没有的东西”(r·g·杰鲁斯)。毫无疑问,有效的护理是病人和医生之间有意义的关系,医生关心病人,并致力于尽一切可能优化病人的健康。因此,如果医学是关于科学、技术和关怀的互动,那么临床医生的健康也必须考虑在内。
在过去的几年里,我开始意识到设定界限和参与自我护理活动是减少压力和保持个人短期和长期健康的有效选择。从自我照顾中进化而来的自我意识帮助我们发现自己的弱点,并应对普遍的挑战——从本质上说,它培养了情商。
我在完成住院医生实习数年后参加的研究生领导力课程中了解了情商。情商这个概念隐含的意思是,对我们的内在运作有一个很好的理解,可以帮助我们认识、理解和选择我们如何思考、感觉和行动。它塑造了我们与他人的互动以及我们对自己的理解。它定义了我们学习的方式和内容;它允许我们设定优先级;它决定了我们大部分的日常行为。缺乏自我意识限制了一些人管理自己、管理他人或管理局面的能力。
有了这些知识,我给学员自我的第二个建议是:自我意识会帮助你领导你的部落,也会帮助你照顾他们。设定界限和自我照顾对于我们履行职业和个人承诺的有效性和成功是非常必要的。我们的情商越高,我们就越能感同身受,与他人建立联系,建立关系。
根据心理学家丹尼尔·戈尔曼(Daniel Goleman)的说法,最有效的领导者在一个关键方面都是相似的:他们都拥有高度的情商:“这并不是说智商和技术技能无关紧要。它们确实很重要,但它们是高管职位的入门要求。情商是领导能力的必要条件。没有它,一个人可以得到世界上最好的训练,一个敏锐的、分析的头脑,以及源源不断的聪明想法,但他仍然不能成为一个伟大的领导者。”
任何医学工作者都应该注意熟悉戈尔曼的情商五大组成部分:
1.自我意识。识别和理解个人情绪、情绪和动力的能力,以及它们对他人的影响。自我意识取决于一个人监控自己情绪状态的能力,以及正确识别和命名自己情绪的能力。
2.自律。控制或重定向破坏性冲动和情绪的能力,以及暂停判断和三思而后行的倾向。
3.内部动机。一种超越金钱和地位的内在原因而工作的热情——比如对生活中重要事物的内在洞察力,做事的乐趣,学习的好奇心,沉浸在一项活动中的心流。
4.同理心。理解他人情感构成的能力。一种根据人们的情绪反应来对待他们的技能,并保留人才、跨文化敏感性和对客户和顾客的服务。
5.2022卡塔尔世界杯预选赛排名社交技巧。善于管理人际关系,建立人际网络,能够找到共同点并建立融洽的关系。
以下是一些日常自我照顾的习惯,可以进一步提高你的情商:
1.自我同情。善待自己,同情自己,支持自己。利用内心对话来指导和鼓励高质量的表现和成就。限制消极的想法、感受和引发消极情绪的消极沟通。
2.自我反省。通过内省思考来使头脑平静,可以减少压力,提高精神、情感和身体的效率。
3.有感激之情。做一个积极的决定去感受快乐。花点时间欣赏生活的简单。
4.是礼物。将注意力完全集中在当下(身体上、情感上和精神上的当下)。
为什么这些都很重要?自我意识和自我照顾帮助我们慢下来和停顿。当我们这样做的时候,在自我同情、自省、感恩和正念的原则指导下,我们学会按自己的节奏走,认识到自己的局限性,欣赏自己的进步。当这种情况发生时,同事们可以相互支持,卫生保健领导可以确保部落有资源和环境来平衡需求与娱乐,工作与娱乐,个人生活与事业。
船底座Cezar Hopen是写博客的家庭医生吗繁荣的妈妈医学博士.
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