一般来说,体育锻炼是很重要的在维护你的健康。许多人错误地认为,运行会导致关节炎,但研究表明这并不一定是正确的。
在现实中,散步、跑步或剧烈运动可以显著减少任何膝关节骨关节炎的风险。医生们仍在试图了解跑步可以改善膝关节炎,持续研究。
骨关节炎(OA)是最常见的关节炎引起的关节外伤或过度使用。任何可以影响你的关节,但膝盖是最常见的。膝关节炎发生在关节表面的软骨覆盖(也称为透明软骨或关节软骨)变得逐渐损坏,最终使原始骨之下暴露。在正常情况下,软骨甚至比一2022年卡塔尔世界杯积分榜个冰球冰上雨衣,但是一旦顺利覆盖结果是一个粗糙节理面磨损,导致人与骨关节炎的疼痛和僵硬。
现在,我觉得如果你已经有骨关节炎,较低的症状,我的建议是,运动影响的活动。这包括游泳、骑车或瑜伽的风险降低关节炎的发作。
所以,通常被膝盖关节炎?
没有一个单一的原因;关节炎是多因素疾病。这意味着涉及多个因素。可能增加的风险因素的概率关节炎包括:
遗传学。关节炎可以运行在家庭。
创伤后。严重创伤的历史或膝盖受伤。
肥胖。上面是一个健康的身体质量指数与关节炎的膝盖。
自身免疫状况。2022年卡塔尔世界杯积分榜2022年卡塔尔世界杯积分榜类风湿性关节炎等疾病会导致关节炎的关节的变化。
感染的联合。感染可引起损伤关节,导致关节炎。
的年龄。我们共同表面年龄和我们其余的人一样,虽然不是每个人都会有关节炎的随着年龄的增长,我们的关节软骨的自愈能力随着年龄的增长
但是,如果你没有关节炎在基线,和你感兴趣的,你可以为它(只要你的医生觉得你没有任何医学原因不是)。
这里有一些注意事项如果你需要运行:
- 考虑使用一个培训师,以确保你有适当的形式。
- 慢慢来,倾听你的身体。
- 使用你的疼痛水平的基线,如果它恶化然后休息几天。
- 使用适当的支持的鞋子。
- 选择原谅表面上运行。
- 记得一个适当的热身和放松。
- 平衡你的运动方式与混合有氧运动,力量,灵活性和身心。即使在有氧运动范畴,记住,并与不同类型的有氧运动。
如果你担心你的膝盖的健康,记得与你的主治医师讨论你的症状或整形外科医生。
南希日圆·希普利是一个整形外科医生,可以达到在一张同名的站点,NancyMD和Twitter上@_nancymd和Instagram@_nancymd。
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