第一个问题,上次突然出现在你的头你和病人有不利的结果吗?如果你和我一样,它是:“我怀念什么?”
作为医生,我们往往对自己非常苛刻。它开始作为本科生(我们必须取得完美的成绩,成绩、活动和临床经验),它升级。每当我们不完美,我们淹没自己,“我做错了什么?”,“我怎么忘了?”,或者“我知道所有的答案,为什么不执行一切完美?”
这里有四种方式打开它的头和完美主义为自我同情腾出空间,大大缺乏和急需的东西在今天的医疗保健气候:
1。重新审视黄金法则。如果我们对自己,“做别人你会做对自己“不是件好事。大多数卫生保健专业人员真正引以为傲的仁慈、同情他人,所以我邀请你以同样的方式对待你自己对待别人。
2。重新审视完美实际上是什么。我们倾向于认为完美是最好的病人满意度,或停留的最短的时间,最高的教学成绩,或者最第一作者出版我们的简历。进一步,我们预计能够平衡在我们的生活和所做的一切完全:成为完美的配偶和父母和掌握临床医生和K格兰特的赢家。
没有所谓的完美!所有的人从外面看起来完美的有自己的挣扎和隐瞒的秘密。我邀请你去重新定义完美的完美表达你应该在每一个时刻。有时是完美版的“你”在那一刻意味着引起了不小的骚动,或临床错误,从中学习,或承认你的局限性。完美是是自己的最真实的版本,从时刻和每一天。
3所示。即使我们的医疗培训告诉我们,否则,没事不知道一切。甚至(特别是)作为一名医生。外面很好的拥抱不确定性或想对抗疗法的框。有很多有价值的方法来改善我们的病人的健康,不可能是专家都在四年的医学院和3 +年的居留权。我邀请你的压力。
4所示。停止听负面的自我批评。我们消极的自我批评的声音,说,“你不读足够的医学期刊,”“你是一个骗子,”“这是你的错,15慢性病患者脓毒症没有生存。“这声音已经进化了几千年保护我们免受外部的威胁。它把周围墙壁和创建恐惧和一种“其他的感觉。”而不是保护我们,然而,我们可以得到很孤立,孤独,和害怕。这是重要的是要记住:你不是,内心的挑剔!你背后的意识的自我批评,就是听到了内心的挑剔。在你的灵魂,你是完美的就像你。
所以下次当你听到内心的挑剔说,“我有什么遗漏吗?”或“我最糟糕的医生,因为我并不完美,“我请你停下来,花点时间问:“是谁听到这些可怕的事情吗?”
听起来不可能吗?它不是。高性能的工具,如冥想能激活大脑的右侧,这有助于我们把音量降低内心的挑剔。它总是在那里,但是我们可以改变我们给它多少关注。当我们释放强烈完美主义能量时,我们创造更多空间同情:我们的病人,更重要的是,我们自己。
吉尔温家宝是一个内科医生和医学可以达到冥想。
图片来源:Shutterstock.com