今年夏天,与全国各地的许多家庭,我们有幸参观主题公园而庆祝我们从另一个具有挑战性的学年。作为一个母亲和一名儿科医生,我必须承认我是多么担心见证与肥胖儿童的数量参加公园。
当我们排队等候的各种游乐设施,我不禁考虑如何最好地建议家庭度假时做出更好的饮食选择。你可以想象,在一个全天的冒险在夏季湿热,我们发现自己与其他家庭分享一些食物在公园。甚至在一个庆祝的时刻,我知道我必须做一些有意识的选择来帮助我的家人保持均衡的饮食。
作为我们的最近的经验的一部分,我想分享五个有用的提示,儿科医生可以提供病人的家庭准备夏天时去一个主题公园:
1。挑战家庭计划提前说“不”汽水,果汁和其他高甜饮料。
炎热的夏天最好的饮料是水。我发现在许多场合如何家庭将可重复使用的杯子一整天在公园里而请求苏打(通常是免费续杯)为他们的孩子选择的饮料。通过消除苏打水,我们不仅减少摄入的卡路里,而且整个克糖被一个孩子参加过公园。订购时孩子的餐,建议家庭选择水或脱脂牛奶饮料的选择。
2。指导家庭观看份量订购时孩子的膳食服务。
不要以为,只是因为你选择一顿饭从孩子的菜单的食物份量适合孩子。考虑将订单之间的孩子或请求一个更健康的选择。在选择边吃饭,不会自动配薯条作为默认。考虑替代双方甚至是健康的开胃菜,可以作为一个家庭共享。有明显的潜在的一个家庭为了省钱,减少食物浪费,吃的更健康喂养孩子合理的服务为他们的年龄大小。
3所示。鼓励家庭参与频繁和大量的水每天健康的零食。
不要等到家庭是“饥饿”吃一顿饭。等到孩子(年轻人和成年人的)使饥饿或脱水会导致过分放纵和可怜的饮食选择,特别是在排队等候秩序期待已久的食物。
4所示。问家庭是否真正需要使用一个推车参加公园。
我注意到的另一件事对我们的旅行有多少年龄稍大的儿童被推婴儿车在公园。鼓励孩子步行和体力活动在家庭的公园游览。虽然婴儿车代表一定可以理解的便利,应该鼓励孩子体力活动和与成年尽可能多走路。
5。建议家庭不要不吃早餐在早上,然后前往公园。
虽然早早的计划和“殴打群众”是可以理解的,重要的是家庭的时间为他们的孩子提供一个健康的早餐,特别是如果一个愉快的主题公园需要一天。
它不能被足够的强调,不吃饭会导致贫穷的饮食选择,甚至更糟的是,“饥饿“”或sugar-fueled发脾气的家庭成员。是明智的努力避免这些麻烦,一起开始一天一个健康的早餐。
主题公园是一个好玩的暑假活动对许多家庭来说。有什么更好的机会去享受一个活跃的生活方式,一起锻炼身体,榜样好饮食选择一起参加过相同的地点吗?作为一名儿科医生,我继续希望更强,更健康的明天我们所有的孩子。对抗儿童肥胖症是我们都必须努力做的,一天一次,即使在一个主题公园度假。
约翰娜·维达尔Phelan是一个儿科医生。
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