作为一名创伤外科医生,我的工作是诊断和修复对人体的暴力破坏。我经常被问到的一个问题是,“你是如何处理这种情况的?”我的标准回答是:“过一段时间,你就会习惯了。”
虽然我承认这是有一定道理的,但最近我更诚实地面对暴力给我带来的情感创伤。然而,有趣的是,困扰我的并不是工作中的暴力。是我在家里看的节目和电影。
我第一次注意到自己情绪的变化是在看《绝命毒师》的时候。和许多人一样,我和妻子完全被这部剧迷住了。故事、悬念、表演:所有这一切都令人惊叹。但暴力是现实的,而且经常发生。有几次,我看了一集,发现自己晚上睡不着。
在这个系列结束时,我开始想:“这对我有好处吗?”我们还喜欢看很多犯罪纪录片。《楼梯》、《邪恶的天才》、《制造杀人犯》:所有这些都很奇妙。但这些节目的黑暗和悲伤,聚焦于人们对彼此所做的可怕的事情,对我的心情不好。我从照顾暴力受害者的长时间工作,变成在家看关于暴力的节目。当我们开始和约翰·特托罗(我最喜欢的演员之一)一起看电视剧《夜之夜》时,一个转折点出现了。第一集结束后,我看着爱瑞丝说:“这真的很神奇,但是太黑了。我不想再看了。”从一个看《兰博》和《猛鬼街》长大的创伤外科医生口中说出这样的话,感觉有点奇怪。但这就像顿悟一样。
我的工作日可能相当黑暗,但我不是一个人这样。即使是办公室工作也会让你在一天结束时感到疲惫和消极。问问你自己,你是否真的想通过看或听让人心烦的东西来加剧这种情绪。这些类型的暴力媒体导致内啡肽激增,这可能是我们与生俱来的生物机制,以应对攻击。但是,当你度过了糟糕的一天时,利用这些神经通路有意义吗?虽然它们可能提供短期的乐趣,但观看那些让你害怕或不安的媒体的长期影响是什么?
自从意识到这一点后,我用其他媒体取代了暴力节目。让你更聪明或让你笑的电视也会释放内啡肽。试试喜剧演员在车里喝咖啡。观看BBC自然纪录片。在HGTV上观看世界各地的人们购买令人惊叹的房子。关注人与人之间友善相处的节目也极具娱乐性:我们现在喜欢看《粉雄救兵》。最棒的是,你可以一家人一起看,提升大家的情绪。最后,我们取消了有线电视,因为我也不看新闻了。在我上下班的路上,车里也没有新闻了。相反,我听Sirius XM Comedy。 This has done wonders for me. I sleep better. I associate my commute and my couch time with positive feelings. My wife and I laugh a lot more. Of course, we haven’t eliminated all violent media from our lives. We loved Game of Thrones, and I have always been an MMA fan. But it’s not the everyday. It’s the exception.
我希望我们所有人至少都能更加意识到我们消费了多少负面媒体。想想你看完这些节目后的感受。这值得吗?也许不是,但很容易发现。试着通过看一些有趣或积极的东西来减少你对暴力媒体的消费。具体来说,从睡前看的节目开始。注意你的情绪和睡眠。只要给它一两个星期,这是医生的建议。
Ara Feinstein是一名创伤外科医生和医师主管,班纳健康中心.
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