好的,快词联想时间。
我说"医生"你会怎么想?“聪明”,对吧?
,这是真的。医生很聪明。但是,在你相信每个医生都能轻松完成学业,可以拿着2号铅笔从床上掉下来,不假思索地把考试搞砸的神话之前,想想每年有1100多名内科医生考试不及格。
这还只是一个医学专业当所有的专业结合在一起,我们谈论的是几千名聪明、训练有素的医生,他们每年都在高风险的考试中失败。我应该知道。我就是其中之一。
我第一次参加眼科委员会考试时,没通过。
我立刻感到了强烈的羞愧。我怎么能让这种事发生?我参加了那么多高风险的考试,并且考得很好。我甚至曾经教过SAT备考课程,所以我知道如何避免标准化考试的所有陷阱,但我还是不及格!
事情是这样的:当我在考试中心签到时,我感受到的压力和纯粹的恐惧让我崩溃了。我刚登录到指定的测试计算机站,内心的批评就开始工作了。我的消极的自我对话迅速而响亮地袭来,我无法关掉它。在最糟糕的时候,我的信心消失了。简单地说,我吓坏了,我没有能力重新集中精力和自信通过这样一个大的考试。
因此,我开始努力培养这些技能。每年只有一次考试,所以我有时间去学习如何让自己的大脑安静下来,让自己内心的批判者安静下来,这两者不仅对考试当天的好成绩至关重要,而且对在考试前有持续、高效的学习时间也至关重要。
我学到的东西最终彻底改变了游戏规则。第二次考试我考得很好,这都归功于我培养的心理力量技能。令人兴奋的是:任何人都可以学习它们。
想偷看一下它是怎么做的吗?从学习聪明的医生在大型考试中失败的三个主要原因开始,以及如何避免它们:
1.没有足够的时间学习。就像每个准备高风险考试的人一样,我总是担心没有足够的时间学习。幸运的是,把休息时间变成学习时间并不痛苦。往返于学校或单位,在健身房锻炼或在户外跑步,甚至是午休时间都是听复习材料音频的最佳时间——用手机录下自己阅读笔记的效果很好。只要记住要保持你的思维活跃。让你的思维进入自动驾驶模式是致命的。想要更多的学习时间?学习如何克服拖延症。很有可能,你已经有了所有你需要的学习时间——你只需要充分利用它。这意味着消除分散你时间和注意力的干扰。我们都推迟做我们害怕的事情。 And studying for an exam that we’re afraid of failing will provoke plenty of fear and anxiety. Meditate and journal before you study. Yes, it will cost you a few minutes, but it will ensure that your overall study time is high-quality and free from distractions.
2.对失败的恐惧。让我们面对现实吧。我们大多数人都被对失败的恐惧所驱使。这种动力促成了我们以往的成功和成就。世界杯欧洲预选赛积分榜但当你面对一场你害怕失败的大考时,对失败的恐惧会完全适得其反。为了吸收和回忆大量复杂的信息,你的大脑必须放松,你的情绪必须轻松明亮。你以为大脑可以同时感到害怕和放松吗?再想想。对失败的恐惧会让你精神紧张,过于严肃。
允许自己犯错。对学习有一种有趣和轻松的态度。小贴士:就在你打开书之前,花两分钟做一个简单的创造性练习,比如想出回形针的其他用途。它会让你的大脑进入你需要的位置——你会惊讶地发现你学习和记忆正在学习的信息的效果有多么好。
3.要吸收和回忆起所有的细节似乎是不可能的。信不信由你,你可以控制将信息存储在长期记忆中心,并以闪电般的速度回忆起这些信息。在准备大考时,我们常犯的一个错误是认为我们需要一次学习一个题目,以便进行必要的深入学习。事实是违反直觉的,但通过同时学习多个主题,你会加快你的处理速度,增加你吸收的信息量,并在考试当天最需要的时候提高你的记忆力。这种同时进行的、多主题的复习过程被称为交错复习,它非常有效。想象一支棒球队在比赛前进行击球练习。在真正的比赛中,什么样的练习能让打者最好地准备好面对各种不可预知的球——只看快速球,还是看随机的快速球、曲线球、滑球和变位球?显然,后者。学习也是如此。
我作为一名获得委员会认证的眼科医生的生活非常精彩。但在我过上这种生活之前,我必须通过那个该死的考试。无论你现在的成绩和你想要达到的目标之间有什么考试,相信你能并且一定会拿到你想要的分数。学习这些技巧,充分利用你的学习时间,增强你的信心,你就会在考试那天释放你内心的野兽模式!
史蒂夫平板是一位眼科医生和创始人,在90天内面对它并取得好成绩.
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