为什么我们中的许多人(指我)需要与善意提醒采取行动?为什么我们不能“想做就做”?
昨天,一个朋友问我为什么我们不庆祝世界善良日每一天。我相信这是一个好主意。但在实践中,它不是那么容易。所以,我要思考为什么。
如果我们想要善良的连锁反应——扩散到我们的家庭,工作场所和社区,我们需要知道我们面对的是什么,以及为什么它是说起来容易做起来难。
7障碍善良
我已经注意到七常见障碍阻止我每天练习仁慈的每一刻。根据现代神经科学理论,特定的习惯和心态沉默活动的“友好”途径(那些负责哺乳动物培养和成键,同理心,同情心,社会奖励)在我们的大脑:2022卡塔尔世界杯预选赛排名
1。分心。我们分心在从没有流浪的想法和我们的设备和无数力量争夺我们的注意。我们可以在忙,我们忘记了我们希望。
2。挫折。我们常常打破平衡当事情没有如我们想的方式。我们习惯性地反应我们的欲望和需求得不到满足,正如我们想。
3所示。沉思。我们常常困重温昨日的担忧。我们不可能提供善良当我们困重演旧的(消极的)想法。
4所示。期待。我们匆匆忙忙的时刻试图进入下一个地方或“待办事项”项目。
5。疲惫。睡眠不足或精神休息不足是否在我们的忙碌中,我们常常运行在储备。
6。恐惧。很简单的头脑默认防御和自我保护的本能。进化的原因,我们往往宁可担心和恐惧——所谓的消极偏见。添加我们部落的本质——细腻地描写潜在的社会威胁——和我们的分离倾向,甚至不仁慈对待他人(尤其是陌生人)变得更容易理解。2022卡塔尔世界杯预选赛排名
7所示。判断。人类思维是一个判断/预测机器来保证我们的生存高于一切。这个判断习惯很容易陷入超速档,让我们与他人的联系。常常,我们可以自己最坏的敌人,无法提供对自己仁慈。
这不是一个详尽的清单的力量把我们远离善良。有趣的是,看起来所有这些的一个共同因素是对当下断开或反应。
我们能做什么来重温我们的好意呢?
所以我们要做什么呢?如此多的自然障碍仁慈和连接人类内置编程。
好消息是,就像我们对防御自然倾向和冲突,我们也有天生的防护能力社会关系,同理心,和仁慈。2022卡塔尔世界杯预选赛排名
这里有一些步骤可以脱离部队驾驶一种分离和重新和我们自然的同情和善良:
1。注意你自己思想的习惯,往往会让你分开。
2。练习时注意这些内在的声音判断,沉思,或者担心嚷嚷起来。
3所示。心里接受这些声音是无益的游客。让他们来不让他们直接你的行动。
4所示。记住你的核心意图,渴望连接和归属感,让指导你的思想,行为,和文字。并选择培养思想,行为,和文字向自己和他人。
第一步。
关键我首先听从简单而改变人生的建议我是由已故姐姐安德里亚(也是我最亲密的朋友):“善待自己。”
我发现生活的旅程与对他人仁慈自然而然地发生。
你怎么认为?我遗漏了任何障碍的好意呢?你还记得是怎么当事情变得忙碌的还是粗糙的?我很想听听你的想法。
乔纳森·费雪是一个心脏病专家。
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