节选自心灵泡泡:和孩子们一起探索正念.
我不是儿科医生。作为一名妇产科医生,我所接受的培训教会了我如何照顾准妈妈,把她们的孩子安全地带到这个世界上,然后把他们交给等待的儿科医生。然而,我也是一位母亲和正念老师,最近几年我一直在认真思考什么时候开始教正念。在研究正念和冥想十多年后,我得出了这个结论——越年轻越好。正念训练应该在孩子们能够掌握这个概念时就开始——早在3岁或4岁。
压力、倦怠及其影响在医学界很普遍。倦怠可能是长期压力的结果,会导致身体、精神和情感上的疲惫。但压力和倦怠并不仅限于医学领域。压力很早就开始,而且是有害的。童年不良事件(ACEs)是原因之一,但现实生活本身就有压力。坏事将会发生。作为一名正念老师,我可以告诉你,许多成年人没有管理压力的工具,而随之而来的焦虑、抑郁和其他健康问题只会加剧这个问题。
在孩子很小的时候就开始教授这些技能不是很有意义吗?妇产科医生和儿科医生可以帮助向年幼孩子的父母推广这些工具。很明显,我们生活在一个充满干扰和多重任务的世界。如今的儿童与成年人一起生活在快节奏、媒体驱动、竞争激烈的社会中,这可能会导致压力增加以及焦虑和抑郁等与压力相关的问题。正念是孩子们积极应对压力的一种方式。它可以帮助孩子冷静下来,集中注意力。孩子们完全能够接受这些概念,当以一种直接吸引他们的简单、有趣的方式呈现时。教正念呼吸是理解和体验正念的入口。
正念是人类与生俱来的能力,孩子们很容易就能接受。它包括以一种好奇和接受的态度关注当下。简单地说,正念就是在你做事情的时候意识到你在做什么。正念培养情绪平衡和专注的能力。孩子们天生活在当下。他们学会了担心过去,担心未来。虽然有时担心是必要的,但它很容易就会淹没我们的思想和情感生活。通过学习将注意力集中在呼吸上,正念教会我们思想和感觉是不断变化的。我们不需要评判他们或认同他们。我们有一个选择。 Learning mindfulness skills early in childhood can have immense benefits for future health, happiness, and well being. There is no better gift we can give our children.
希瑟“将军”是妇产科医生,可以联系到吗HeatherKrantzMD.com.她是心灵泡泡:和孩子们一起探索正念.
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