压力是现代流行的living-especially与工作相关的压力。在基本层面上,它只是一个简单的化学反应。你的肾上腺素和皮质醇水平射出压力刺激,原始“战或逃”反应,和你的大脑和情感进入超速运转。这种急性反应的问题,它会导致逻辑思维和无法真正找到解决方案。研究还证实,在慢性应激激素升高你的长期健康是非常有害的,与许多医学并存病。
对许多人来说,这是一个重复的循环导致的压力在我们的生活中。在工作场所,可能是困难的同事,要求老板会议,或电子邮件,使我们。我们都有自己的独特的热点问题。我知道对我个人而言,某些事情像管理小组会议或穿过急救室的患者,总是带来熟悉的感觉不安和紧张的感觉。我有好多了多年来在处理这些急性情况下试图采取暂停此刻这种感觉的压力。通常,首先改变在“战斗或逃跑”的反应,是你的呼吸模式。专注于做3到5次深呼吸,在通过你的鼻子和嘴巴(这没有明显的其他人)。然后,它只是一个让这些压力荷尔蒙的安定下来,这样您就可以认为改善精神清晰。什么是高度依赖于个人工作。对一些人来说,散步可以工作(一个伟大的策略)。对另一些人来说,听音乐或者练习正念几秒钟(很明显,你需要离开一会儿这样做)。 It’s worth experimenting to find your best way to bring about a more calm state.
请记住,压力并不一定总是一件坏事。我们都是人,这是正常的对某些东西感到激动和热情的。有害的是当这变得难以管理或导致频繁爆发或无法应对严重的时刻。如果你能通道压力能量为更积极,针对解决方案,这是一件好事!是有意义的视角。很少是世界结束,事情往往不像你想的那么糟,一旦你能够退一步。
引用奥地利神经学家,精神病学家,和大屠杀幸存者,Victor Frankl,我非常喜欢。他的报价是这样的:
在刺激和反应之间,有一个空间。在那个空间,是我们的力量来选择我们的反应。在这种反应,是我们成长和自由。
读一遍。因为它击中要害。如果你能打破重复模式产生的肾上腺素和cortisol-whether在你的工作甚至个人-你是朝着更加自由和幸福。
Suneel Dhand是一个内科医生,作家,和创始人之一,DocsDox。在他的同名网站,可以联系他Suneel Dhand,在YouTube。
图片来源:Shutterstock.com