十八个月的住院医生和门诊精神病学私人执业,以来首次在医学院之前,我回家感觉能量过剩放进我的生活以外的临床实践。当然,我尽我所能维护我的利益和关系在我训练,但是这样做感觉试图拧血液从一块石头。
轻微的晚上无聊,奇怪的是,现在是一个胜利。这在某种意义上的享受想要的几乎遗忘了的感觉更多的是与感觉太疲惫除了下滑到沙发上一杯葡萄酒,全神贯注于“峰电视。”
我突然明白了:我不认为这是什么感觉的感觉!
以下是指标的变化我正如我转换到一个可持续的生活。他们是结果,而不是催化剂,我们经常会让人们相信当我们建议他们“健康的生活方式。”
在过去的一年中,我不再依赖咖啡因在早上为了弥补不良的睡眠习惯,一杯酒下班后放松,和网上购物心理救援。好吧,我没有放弃“电视峰值”虽然权力的游戏已经结束,但我用心选择何时以及如何享受它。
我实现了我一生中最一致的和有效的睡眠卫生和感觉完全落在6.5小时的睡眠当我需要9感觉好。我刷新一个小时醒来很早开始每个工作日的工作项目,比如写作和构建我的非医疗业务的热情。户外大多数日子里我走2英里。
我不再留个签名的饮食樱桃可乐罐在我之后无论我到哪里,而是喝更多的水。我吃了5天的水果和蔬菜,不要一直狂欢加工食品在晚上我对过去十年的大部分时间。我仍然工作在一个更健康的与食物的关系,但我通常不把它作为一种物质滥用了。
咖啡因依赖,用酒精(即使适量使用),感觉不一样的网上购物,缺乏睡眠与睡眠交替,消费pseudo-foods在极端的数量、被动洪水感官的experiential-equivalent空热量流媒体视频和社交媒体的形式都是适应不良的应对习惯,自行疗伤。2022卡塔尔世界杯预选赛排名当我发现自己承诺努力工作为了改变这些习惯,我知道我也不会成功,或者坦白地说,甚至被真诚的动机,如果我没有其他更改我的情感能量的可持续性的必要条件。
我意识到很多我们给的建议在精神病学和医学的其他分支放弃我们的恶习,越来越活跃,改善我们的睡眠和饮食健康为了感觉更好实际上是落后的。会发生什么首先是确定什么在我们的生活中并不是可持续的。行为是我们心理知道最好的方法来应对生活环境或心理框架,我们无法忍受如果我们的经验他们没有麻木自己。我们,和我们的病人,必须确定我们的自我药疗是保护我们免受和寻找新的解决方案,尽管无意识恐惧这样的治疗比疾病本身更糟糕。只有这样,我们才能远离我们的焦虑,自行疗伤幻灭,和情感上的疲惫,更不用说创伤,不适应的行为。
使我的生活丰富的去年是拥有自主培养我的患者人群,限制工作时间。尽管幸运是受雇于一个非常灵活的组织,我花了6个月的不行使这种自由之前,我意识到我被踢出的道德化叙事劳役种植在居住和串通一气、延续自己的倦怠。
在这一点上,我用我的头在我的未来会是什么样子,如果我在任何情况下,我的情感储备征税的极端,把手榴弹扔进我的诊所日常工作流,妨碍我的能力帮助即使是最简单的情况下,能极大的受益于一线干预和一点点同情心。我承认我没有道义上不要把任何人,它可以做出选择,让我练习是我想要的,不管这样子。接受精神病学作为一个“生活方式专业”不是卖出去,这是投资自己,以及让我帮助更多的人以更富有同情心的方式从长远来看。
所以,一年前,我被十几个病人,造成大部分烧坏。我实现更多的筛选方法,之后更有选择性的对后续我愿意看到后一个初步评估。我与病人设定界限的方式使我的实践可持续和承认,没关系如果我优先看起来不一样的我的同事们和导师。的时候我们都有古怪的参加培训。现在,我让我自己有我的怪癖。我现在中午阻挡90分钟的管理时间和至少30分钟从我的桌子上。星期五下午,我离开办公室做事情让我觉得整体。
我知道我很幸运,能够使这些变化在我目前的就业结构——我知道不是每个人都可以。无论自治,很可能超过你让你自己相信,运动。如果需要,接受,你必须改变你的情况下一旦你改变了你的思维方式。这是通往真正享受你的工作和生活在一个可持续的方式。
Jamian里德是一个精神病学家和创始人,生活Psyence。
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