我最近参加了一个心脏病学会议上,我的一个好朋友在肥厚性心肌病的主题展示。她讨论了纤维化在心室导致舒张功能不全,心肌放松的能力。我的耳朵活跃起来了。就在前一周,在度假的时候,我亲自经历了无法放松。
虽然我是免费的新奥尔良附近闲逛,而我丈夫参加了胸部年会,我经历了生活的舒张功能不全。我不能断开,脱离我的工作。
尽管签署我的合作伙伴,并将我的电子邮件度假模式与自动回复我将返回时,我发现自己经常检查我的收件箱。那是什么?每两个小时,为什么我感觉需要确保没有什么激动人心的或灾难性的发生在我的诊所吗?尽管是在无法脱离沮丧,我自豪地承认,至少我发现这个问题。现在我要解决这个“抽动”并开始放松在我已经短的假期吗?
定义抽搐
安东尼•Ongaro在他的博客中打破抽搐,将“抽动”定义为“一个冲动,徒劳的不适反应。可能会检查你的智能手机,网上买东西或盲目地滚动通过社交媒体。2022卡塔尔世界杯预选赛排名它出现在很多方面,其中一些可能不是问题,但是当他们加起来,日复一日,当事情变得糟糕。“抽动现象在医学包括检查收件箱,抓住寻呼机当你认为它可能离开,甚至需要完整的笔记,语法正确的句子在你离开前的最后一天。抽搐的不必要消耗我们宝贵的时间和精力。
不作为水肿和学习快点
在什么情况下,有效地完成你的工作变成强迫性抽搐?这是一个缓慢的,阴险的过程由于有太多的工作要做,天天。我们开始觉得我们永远无法克服的工作或拔掉它。因此,在生活中我们建立舒张功能不全,无法放松。舒张功能不全在生命的最终结果是什么?充血性失败!备份,我们开发不水肿:完成越来越少。最终,我们失败了我们要完成什么。此外,我们继续匆忙,感觉冲,被迫做的更多。这也可以蔓延到我们的下班时间。 I despise those crazy days off where I feel like I am living in 15-minute increments, running behind, keeping friends and family waiting, because I am trying to do too much in too little time. Author and pastor John Mark Comer, in his book,匆忙的无情的淘汰状态:“快点是暴力的灵魂。”
多少学会了快点毁坏了我们的幸福,和它又扮演了什么角色输家创伤吗?
所以在匆忙和抽搐造成不可逆的损害,你的工作和你的生活,成为故意放松和重新夺回舒张期健康!
这里有一些步骤来改善你的生活中舒张功能:
第一步:认识到你有有害的习惯,沼泽,消耗你的时间效率低下。花点时间去分析你的日常习惯和批判性评估你花更多的时间比必要的。列出你的抽动。
步骤2:有条不紊地消除不必要的抽搐。批处理你的收件箱时间通过检查它一天两次,而不是每小时。让你的护士知道这将成为新的过程。跳过几个标点符号在你的笔记,而不是重读和重写。你的评论中故意使用点形式。复制和粘贴的重复项一次又一次地出现在你的笔记。得到创造性和花时间去开发工作的智能短语。
步骤3:是故意拔掉当不是在工作。这就是我经常失败。抗拒的冲动取你的智能手机和检查工作邮件当你。设定界限,问问你的员工和合作伙伴不发短信或打电话给你有问题,可以等到你回来。培养正念的习惯,花几分钟深呼吸,反思你感激,真的停下来闻闻花香。所有这一切都需要时间,耐心,和实践。考虑持有你的同事负责开发类似的习惯。
第四步:给自己恩典。展示自己的善意。举例来说,一个常见的习惯当我们在工作开始落后“应该说话。”“我应该这样做。”“我应该已经完成了。”“明天我应该更加努力。”“应该”这个词是弄巧成拙,为了强调我们没有完成的东西。相反,考虑专注于当下,你最近完成的,现在你想做什么,就做,一次一个收件箱的信息,一个音符。
很显然,我们都有时间,我们体验生活的舒张功能不全,无法放松,放松。成为故意关于识别我们的消极的习惯,“阵痛”,是培养健康习惯的开始,你成长,改善你的注意力,增加你的创造力,刷新你的灵魂。最好的愿望打破你的抽搐和生活改善舒张功能!
苏珊MacLellan-Tobert儿科心脏病专家,可以达到吗治疗边缘指导。
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