在我当医生的这些年里,我有过很多恐惧的时刻。通常,这种恐惧与我对病人的担忧有关。需要紧急剖宫产的胎儿心动过缓;尽管接受了所有一线药物治疗和手术,产后妇女仍出血;宫外孕破裂,血红蛋白下降的妇女。在过去的一个月里,我所感受到的恐惧是不同的。这是一种我无法用我的经验来对抗的恐惧,因为我没有经验。这种恐惧不仅关系到我病人的健康;还有我的家人、同事和我自己。有时它会让人感到虚弱。我发现自己会详细地想象最坏的情况。也许你也有类似的感觉。
当有如此多的不确定性时,安慰和安抚我的病人更加困难。对于刚刚产后的女性来说,我只能给她们一点安慰,她们独自在家,得不到她们一直计划的帮助和支持。由于这场大流行模糊了界线,平衡医生和母亲的角色的任务变得更具挑战性。回家后我的恐惧还在。我还在担心是否会让我的家人处于危险之中。当我允许自己去想如果我生病了,我和我现在的怀孕会发生什么时,这种感觉就会增加。
尽管我有恐惧,但我仍然对我的工作心存感激。感觉不像两个月前那么容易了,有关于没有呼吸道症状的证明,不断的电子邮件,政策变化,戴着口罩试图安慰我的病人。然而,我仍然可以定期见证新生命进入这个世界。这是一个很好的提醒,虽然世界似乎停止了转动,但每天都有新的故事被写出来。
我所知道的对付恐惧的最好方法就是直面它。我通过评估恐惧的定义来做到这一点,恐惧是“由于相信某人或某事是危险的而引起的一种不愉快的情绪”。这句话的真正意思是,恐惧是由我的思想引起的。一旦我能够认识到这一点,我就又能控制自己了,因为我控制了自己的想法。
为了让我们每天继续走进医院,我们必须积极地消除恐惧,至少是部分地消除恐惧。这里有一些方法可以让你在混乱中找到片刻的平静。
1.找出在那一刻造成你恐惧的想法。我反复出现的想法是,我要死了,我的孩子们将在没有母亲的情况下长大。如果可能的话,写一些日记来帮助你找到你的想法,因为它们一开始可能并不明显。
2.提醒自己,你其实并不知道未来会发生什么。因此,考虑另一种同样可能的(破坏性较小的)未来是有利的。当我害怕的时候,我的一个想法是,“我不能控制我什么时候或怎么死,但我可以控制我今天的生活。”
3.冷静和同情地对自己说话。允许自己有恐惧的时刻,不要因此而评判自己。如果你有信仰,在困难时期依靠它。
4.做一些创造积极情绪的事情。与你的伴侣或亲密的朋友交谈,拥抱你的孩子或宠物,如果它让你感觉良好,运动,呼吸新鲜空气,举办私人舞会,听一个令人振奋或有趣的播客。
5.限制新闻和社交媒体。2022卡塔尔世界杯预选赛排名你的大脑想让你沉迷于那些可怕的统计数据和那些死去的人的可怕故事。不要这样对自己。获取你需要的事实,然后关闭它。
很少有医生对面对这次大流行造成的恐惧做好了充分的准备。我当然没有。然而,我们继续每天出现在我们的同事和病人面前。我们将继续专注于我们的工作以及我们能够提供帮助的事情。让我们不要忘记在一天中找到一些时刻来认识到我们的恐惧,这是有充分理由的。面对恐惧,然后继续前进,就像我们一直做的那样。
克里斯汀耶茨是妇产科医生。
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