在大流行期间为人父母并不容易。在日托所、学校和大学取消的情况下避难,同时作为一名医生或其他医疗工作者,在高风险、高强度的情况下工作,带来了许多挑战。它也提供了许多机会。
在COVID-19疫情期间,选择成为一名医生和父母的想法是有可能的,这可以让它更像是一个机会,而不是一场斗争。
“人们会忘记你说过的话。人们会忘记你的所作所为。但人们永远不会忘记你带给他们的感受。”
maya Angelou
这句话尤其适用于儿童,尤其适用于大流行期间。我们从对童年不利经历(ACEs)的研究中得知,我们孩子这段时间的经历将对他们的未来产生巨大的影响。正念育儿是一个积极影响最终影响的机会。
作为父母,我们有机会把育儿的精力集中在培养、同情、联系和爱上。爱和联系可以防止创伤后应激障碍、焦虑和抑郁——对我们的孩子和我们自己都是如此。选择把我们的注意力集中在激发这些感觉的思想和活动上,而不是担心我们无法控制的事情,这是一种预防性的照顾,将在未来的岁月里很好地服务于我们的孩子和我们自己。
作为父母,我们有机会选择能帮助我们和我们的孩子感到安全和掌控一切的想法。担忧是对混乱和不确定性的一种防御方式。心态和思想管理是进攻性的策略。有意识地选择“这就是我们今天所拥有的”和“我们将尽我们所能去解决它”这样的想法,可以减少压力和阻力,并带来更多的平静。
我们有机会模仿脆弱,向我们的孩子和青少年展示我们如何克服焦虑、恐惧和不知所措。我们可以与他们分享我们的过程和我们的努力,所以他们通过观察和倾听我们来学习这些技能。我们可以证明,我们可以允许和接受现在“当然”存在的不舒服的感觉。然后我们就可以选择以勇敢的超级英雄医生的身份出现,带着这些情感一起前行,而不是坐在众所周知的“驾驶座”上。这个策略让我们和我们的孩子在面对挑战时更加灵活。
作为父母,我们有机会树立自我同情的榜样,以及如何不因为我们感知到的或真正的不完美而苛责自己。我们的孩子将通过观看我们宽恕和接受我们的人性来学习。
作为父母,我们有机会把乐趣和笑声放在我们优先考虑的清单的最前面,甚至,特别是在大流行期间。乐趣、笑声和幽默对我们和孩子的长期情感健康都是重要的生活技能。笑对免疫系统有好处,还能释放催产素。孩子们不仅需要看到他们的父母努力工作,也需要有乐趣和欢笑。重要的是让我们的孩子们看到,有一个平衡的生活是可能的。
我们有机会教会我们的孩子正念的力量和美丽。正念和冥想是我们作为父母和医生可以效仿的最具影响力的生活实践。冥想和正念可以改善我们的免疫系统和镇定,有助于预防抑郁和焦虑等。在冠状病毒的混乱中,选择谨慎地对待生活,为我们的孩子树立了支持个人情感和身体健康的宝贵工具。
我们有机会教会我们的孩子呼吸的力量。呼吸是改善我们身体和情绪健康的工具。深呼吸可以滋养我们的身体,尤其是我们的神经系统。经常深呼吸,并教导我们的孩子也这样做,这是一份将持续给予我们所有人的礼物。
作为父母,我们有机会练习和示范如何暂停和活在当下,并教导我们的孩子也这样做。毫无疑问,这场大流行将导致许多艰难的育儿(和医生)时刻。你会感到沮丧、疲劳、不知所措和愤怒。当我们学会如何回应而不是反应,学会如何“好奇而不是愤怒”时,我们的孩子和世界都会受益。
享受这个疯狂时刻带来的“机会”。
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