最近,面对冠状病毒的爆发,我不断地接到患者寻求帮助的电话,焦虑、抑郁、失眠。人们担心他们的健康,他们的家庭,他们的工作,以及社会是否能够回到正轨。试图保持积极面对这一前所未有的逆境是肯定不容易。
当我深入社区敏感的痛苦感受,我觉得有必要保持乐观当咨询我的病人,我不添加到他们的担忧。帮助我的病人,以及我自己,我一直在看任何阳性可能在我们当前的现状,寻求正确看待这一挑战。我一直问自己这样的问题:“我怎样才能获得意义或目的从这个流行病?我怎样才能保持快乐而孤立在家吗?“这样的问题帮我改变我的观点。
观点是强大的,可以有正面和负面影响我们的幸福感。例如,如果大规模悲剧,我的观点是不可挽回的损失,和一个反乌托邦式的未来,我肯定会把自己令人沮丧的情绪。
另一方面,任何情况下玻璃半满的方法,并找到个人意义,可以改善人们的心情,以及能源和睡眠。所以我一直在努力采取积极的观点。例如,由于这流行了,我一直在家工作主要做远程访问,这使我能花更多的时间与我的家人。童年不会永远持续下去,所以我选择看到这个额外的时间与我的女儿的祝福。
在更大的范围内,我们可以看看这个事件作为一个东山再起的机会,一个挑战,它让我们成长,在我们的生活中获得意义。举例来说,我们可以认为这是一个机会与我们的社区和帮助别人,比如通过捐款或行动如献血、烹饪食物给老邻居,或缝纫面具。这一次的挑战可以带来最好的人,鼓舞人心的慈善和慷慨。给予他人和事物的一部分大于自己经常导致快乐和成就感。事实上,有充分的证据表明,接受逆境和倾身,以帮助减轻的影响比避免它会导致更大的幸福。
而且,当我们的行为的角度我们可以产生积极的影响在这段时间里,我们还在做事情。COVID-19焦虑的一部分是我们在家等着看或亲人会生病。通过为别人做些什么,我们选择采取行动。这可以给我们一个合理的控制,这是非常重要的,当我们可能觉得无助。慈善行动可以简单地调用独自生活的人,可能感觉不到连接,或提供一个邻居去接杂货高风险,想呆在家里。微小的行动可以有大的结果你周围的社区,随后,自己的心理健康。
几天前,我的妻子打乱我们所有人在外面的黑暗看到星星。即使有一个几乎满月,我们可以看到星星,我从未见过在华盛顿郊区。空气比我记得更清爽和干净。没有工厂运行和汽车喷出的尾气,空气清晰。我们当地的流看起来也干净,有人发现了一个海狸多年来第一次。一些专家认为,全球污染水平将下降超过5%由于经济关闭,这将使我们回到自2008年以来的最低水准。我选择感激这种不同寻常的机会享受清洁的环境和特殊的时刻看到星星与我的家人。
最后,另一个角度我可以作为一名医生是希望。我们以前来过这里,我们克服或改编。小儿麻痹症和天花肆虐人类几个世纪以来,现在已经基本上与疫苗根除。黑死病曾给欧洲造成了巨大的痛苦和死亡,但现在是一个非常罕见的和固化条件。我们都忍受在世界范围内,每年普遍感染流感,这引起了大流行比COVID-19一百年前。今天,大多数人都知道流感,并明智地采取行动,防止它,但这并不决定我们的每一个行动和人机交互,因为我们已经适应。我的观点是,我们也会适应COVID-19。
我的目标不是你把我的角度来看,或告诉你如何找到意义,而是向你展示我们如何查看这次的选择,这些选择可以影响我们的身心健康。我认识到我的好运还在工作,我的健康,和我的家人,使这种精神锻炼更少比许多困难对我来说。但是我们每个人,不管我们的情况,有权选择自己的个人的角度来看,和这些处理的奖励可以更大的困难。
如果你有困难应对当前的法令,我挑战你采取不同的观点和相关的行动,改善你的心情。创建一个列表,你自己的积极的和/或可能来自这个意义。问问自己你能做什么来减少对其他人的影响,然后问你的朋友和家人也这样做。想到你还有什么,你感谢。感激我们所拥有的,而不是专注于我们可能丢失,可以帮助我们度过这更好,更健康的个体一旦我们在另一边。
肯·茨威格是一个内科医生。
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