作为卫生保健提供者,我们现在面临着前所未有的挑战。感谢我的每一位医学同事在这个时刻所做的宝贵贡献。
健康和自我照顾从来没有比现在更重要。我们必须竭尽全力照顾病人,但我们也必须照顾好自己。如果你牺牲了自己的身心健康,谁来照顾那些需要帮助的人呢?
请先穿上自己的个人防护装备和氧气面罩。睡眠,吃健康的食物,在安全的空间深呼吸,与同事联系,积极地进行内部工作来管理自己的压力、焦虑和恐惧。为了你自己,为了你的同事,为了你的家人,为了你的病人,为了你的朋友,为了你的社区。
在这个前所未有的时期,许多医生一直在利用指导工具来支持他们的心理和身体健康。当有很多事情超出了我们的控制,思想工作和指导是一种工具,可以给你一些控制,让你在这种情况下的经历有所不同。选择你的思想是你的力量和控制所在。选择并练习对你有用的方法,这样你就能以最好的自己来迎接挑战。
注意、允许并接受焦虑、恐惧、脆弱和恐慌。
当然,你会有这种感觉。你是人。作为医生,我们经常因为自己有这样的感觉而自我评价。相反,试着培养对你的感受不加评判的意识。暂停一下,感受你的感受。当你抵制它们时,它们会变得更强大。考虑把你的焦虑、恐惧和脆弱带在身边,但不受你的控制。
注意并专注于你拥有富足的地方——而不是匮乏的地方。你有丰富的知识、训练、关怀、富有同情心和才华横溢的医生同事和医疗团队、社区家庭、爱心、同情心和团队合作。
注意并专注于你能控制的事情。你的准备,你的睡眠,你的声音。你也可以完全控制你脑子里的想法。你可以通过改变看待问题的方式来让它变得更困难或更简单。
决定一下,作为一名医生,在大流行期间,你对目前的情况有什么看法。许多医生想要感觉平静、有准备、有希望、深思熟虑、专注、有目的、平和、富有同情心。
以下是通过指导你的医生同事收集到的一些有用的想法/咒语。你可以随便借用。
我是人。
我并不孤单。
每个医生都很焦虑。
此时此刻,我正在做我能做的。
我今天就能做到。
最重要的事情会完成。
我可以害怕和焦虑,但仍然以身作则。
我有技能和知识来改变现状。
为此我接受了多年的训练。
我已经做了我能做的一切准备。
我是一个了不起的医生团体的一员。
我们医生的声音从未如此强大。
医生们前所未有地聚集在一起。
在接下来的几周里,你们每个人都可以利用有益思想的力量作为力量的源泉。花点时间去寻找那些对你有帮助和真正可信的建议。选择经常去想它们。
我很荣幸来到你们中间。祝你们一切安好。
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