先穿上自己的氧气面罩的必要性从未像现在这样清楚。
引入健康医学主流文化和授权和康复治疗,这样他们就可以治愈别人被我的领导我的整个工作的重点从事医学事业。
花了大流行带来广泛的国家关注这个问题。文化转变终于开始。医学实践的可持续性和我们所有人的健康,是时候了。我们必须继续保持关注的重要性,优化后照顾我们的治疗师甚至大流行已经过去了。
如果医生并不好,他们不能治愈他人最好的能力。他们必须照顾自己,这样他们就可以最好的关心他人。医学文化的自我牺牲是过时的。职业运动员优化自己的卫生和健康,这样他们就可以执行优化。医生被要求执行一个同样高,如果不是更高层次,更长久的事业。2022年世界杯参赛球队医学生命受到威胁。
我们必须开始创建一个文化在医学医师自理的培养和重视。自我保健不是自私的。它是必要的和重要的。通过建模自我保健和允许并鼓励其他人也这样做,我们将拯救生命和医学实践作为一个可持续发展的事业。
我希望你能先开始。承诺优先考虑你的睡眠,吃健康的食物,锻炼和新鲜空气,腾出时间与他人连接以及复苏。如果似乎很难,很可能是因为判断思考稀缺性和价值的方式。
呼吸是自我保健的另一个简单的和可访问的工具。许多医生屏住呼吸。你的呼吸总是可用的。深呼吸是治疗和改变你的神经系统的反应性。关注呼吸,用它来滋养自己,创造空间可以产生巨大的差异。
念力也是一个以证据为基础的自我保健的工具,影响健康和性能,可以很容易地适应医生的生活。你可以随时在任何地方。就停下来。注意到并允许。不要让它复杂。这是一个实践和不完美。用念力来为自己和他人创造空间和同情。使用正念是一种预防保健或对你的情绪健康PPE。
有意识地选择你的思想是一种念力。不让我们的头脑去托管,导致不必要的斗争是强大的自我保健。这就是为什么教练已经成为很多医生的生命线。医学和生活本身已经足够有挑战性没有添加在无意识的思想,这使得它更困难。
正念训练教给你注意到,注意你的天然的想法。你不能改变你看不到什么。首先注意到消极的想法。作为医生,我们训练来发现问题,做最坏打算。消极偏见使我们感到更焦虑、恐惧和匮乏。允许同情你的大脑训练有素。选择的自我批判是自我保健的一部分。
一旦你注意到并接受消极的想法在你的脑海的聚宝盆,你可以故意将注意力转移到更有帮助,同样的想法。这并不是减少挑战,压力,或悲剧。它是允许你改变你的经验。当你把你的思想集中在更积极的思想,你少奋斗经历更少的压力,情感疲惫,和替代性创伤。选择思想强调什么是丰富而不是稀缺和什么是在你的控制而不是发生了什么“你”就像打开氧气流经你的面具。
自我保健是一个礼物为我们自己和那些我们提供护理。与我们的医生坚定地把氧气面罩,医学将更多的康复和健康的空间。
愿你一切都是好。可能我们都好。
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