我们进入临时避难所已经有一个多月了,医生们可能会有很多想法。我们的一线工作人员面临着病毒检测有限、病人治疗不足、个人防护装备匮乏、担心病毒感染我们和我们的家人的恐惧,他们无疑已经被所经历的一切疲惫和耗尽了精力。其他一些医生由于业务量不足而不得不关闭诊所,他们正在应对这场大流行带来的财务危机。他们可能正在裁员,感到痛苦和内疚。房租还需要交。最重要的是,我们的孩子在家,在网上“学习”。我们戴着口罩出门;我们戴着面具工作;我们在2022卡塔尔世界杯预选赛排名社交上保持距离,这常常让我们感到焦虑、孤独、恐惧和自我批评。“为什么我的工作效率没有提高? I have all this time on my hands …”
时代确实变了。就在几个月前,我在海滩上参加一个女医生健康会议。健康是一个宽泛的术语,对不同的人有不同的含义。现在是时候评估健康对你意味着什么了。我把它比作在你的垫子里保持空气。当我们压力过大,或者生活中有太多事情要同时处理时,你的坐垫里的空气就会慢慢流失,突然你的屁股就会在一个非常坚硬的表面上,你就会感到疼痛。你能改变什么呢?也许是一些小事情就能帮你把气垫补回来。
Sprint和马拉松
在世界范围内“压平曲线”的努力中,我们都在尽自己的一份力。我们都跑到地上,蹲了下来。现在我们都累坏了,但这只是我们马拉松比赛的第12英里。我们只完成了一半。我们需要能够反弹,重新获得一些精神和情感上的力量,以便能够完成比赛。运动员们都知道,要想保持最佳身材,有些东西是至关重要的。这也没有什么不同。
1.无论你是在医院里,还是在办公桌前,还是在家里,你都需要确保自己有吃有喝。这似乎很简单,但是有多少次你因为太忙而忘记吃饭,或者一整天都没上厕所?你的身体和大脑需要营养和液体。
2.这一关键因素有助于你的身体从体力、脑力和情感上的劳累中恢复过来。睡前几小时少喝咖啡和酒。减少睡前看屏幕的时间。也许你不该看那么多新闻。做一些舒缓的事情,尽量保证7小时以上的睡眠。
3.你的呼吸可以帮助你度过压力期。做一些长时间的深呼吸可以减缓你的心率,激活你的副交感神经系统,给你一种积极平静的感觉,并打开你的思想,更好地思考和批判性思维。
4.人类是社会性生物。2022卡塔尔世界杯预选赛排名2022卡塔尔世界杯预选赛排名保持社交距离非常困难。一天中花点时间与你周围的人联系——你的同事、医院的员工、病人、家人、朋友。这也是一个与自己建立联系的机会。对自己要有同情心。不要因为没有完成待办事项清单上的所有事情而对自己感到沮丧。要自省,要珍惜你所拥有的。
5.也许这段时间对你来说是一个你本来没有的机会。用它来阅读,上在线课程,和你的孩子一起学习。
在我们适应这种新常态的过程中,我们都在学习用不同的方式做事,用不同的眼光看世界,去适应可能会伴随我们到未来的变化,比如我们行医的方式,我们开会的方式,我们出现在世界上的方式。最近,我听到一位播客将韧性描述为一种向前跳跃的能力,而不是反弹的能力。我们不会回到过去的样子。未来一切都会变得不一样。在这场马拉松赛跑中,我们都将带着新的思想、新的感情和新的生活方式冲过终点线。
贝弗利乔伊斯是妇产科医生。
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