现在,我们正面临着生活的噩梦。成千上万的人在全球范围内,我们知道,甚至人死于COVID-19。这次大流行导致死亡和残疾。我们被要求帮助的主要途径是通过呆在家里为了降低病毒在人与人之间传播的机会。这是特别重要的,因为它已被证明,无症状携带者的新型冠状病毒可以传播疾病。
当我们被要求呆在家里和社会距离,我们听到和读到的故事前线卫生保健工作者冒着生命危险拯救我们2022卡塔尔世界杯预选赛排名的人类同胞。,他们自己正在变成这一可怕的疾病。这增加了额外的一层内疚对我们许多人来说。
所以,我们坐在家里,问这个问题,“我能帮上什么忙?”
这就是慈悲。在定义同情,重要的是区别于移情。移情是指我们能力的角度,感受另一个人的情感。同情是当这些情感和思想包括渴望帮助,特别是帮助另一个困境。同情是采取行动。
我们许多人所面临的挑战是,我们不知道有什么需要别人和我们如何最好的提供帮助。此外,我们中的许多人已经在感情上,精神上,身体上排水的主要变化在我们的日常生活中。
同情的美妙之处在于,它可以有多种形式。祈祷你的公民是一种同情和花很少的时间和精力。呆在家里是预防艾滋病毒传播的另一种形式的同情。同情是可以学习和磨练技能。它不是一个只有某些人天生性格特征。
建立同情,它需要从发展中自我同情。发现行为和仪式,让你感觉良好的精神,情感和身体。然后,你充电,这样你有足够的能力和精力去帮助别人。类似于之前,先把你自己的氧气面罩帮助另一个。
与同情,这通常被认为是一个赢/赢/赢。第一个赢得是显而易见的——有人被另一个帮助。第二个“赢”是自己的幸福往往是受到帮助。一些称之为“互助。“这是哪里有互惠互利的交换商品或服务。的同情,得到物理帮助另一个人,另一个人正在帮助其他的情绪/心理刺激。
同情的emotional-mental好处一再被证明在科学研究。的大脑区域产生催产素,所谓“结合激素”,促进社会关系,通过同情的行为被激活。2022卡塔尔世界杯预选赛排名同样,有促进多巴胺,大脑的“感觉良好”激素。
第三个“赢”是构建一个良性循环的一个社区。当一个人被另一个帮助,那个人更可能帮助另一个人。然后同情的病毒。这是一个关键的方法我们可以击败这种病毒。
同情帮助我们牺牲为了更大的利益。它帮助我们处理社会隔离。2022卡塔尔世界杯预选赛排名这是一个保持联系的方式。
重要的是要注意,过多的同情或怜悯会导致疲劳和倦怠。这是一个慈爱的冥想练习可以非常有效。慈爱冥想过渡你从自我同情同情他人。它可以帮助你充电的同情,如果你觉得烧坏了。
这里是一个慈爱的冥想练习:
闭上你的眼睛,注意你的呼吸。注意你的感受。用鼻子吸气,用嘴吐气。开始练习以下短语:“可能我很高兴,我是健康的,我是安全的,,我可以轻松地生活。“感觉你的胸部的中心部分,通常被称为“心的空间。“可能会有一种饱腹感。“然后,认为别人很容易关心亲人,宠物,等。觉得人心里和情感的空间在你的胸部的中心。重复短语把他们的祝福:“祝你幸福,愿你健康,愿你是安全的,并可能你生活轻松。“重复这个练习,你才和别人冷漠(当地咖啡店的咖啡师,一个邻居你不知道哦,等等)。然后,重复练习和别人你有挑战性或矛盾的关系。最后,重复你周围社区和世界的短语:“愿一切众生快乐,愿一切众生是安全的,可能所有人健康,并可能众生生活轻松。
劳瑞博士主持一个播客叫做幸福的实验室,在那里她评论背后的科学同情。她采访了年轻人开始一个在线集团称为“看不见的手”,即年轻人与老年人带来食品、药物等高风险的人由于COVID-19不能离开他们的家园。同情是另一个巨大的资源真正的爱情:用心连接的艺术莎朗·扎尔茨贝格。
我们是社会人。2022卡塔尔世界杯预选赛排名进化论告诉我们,为了生存,我们必须一起工作。社区信托(信任你的同胞)是一种非常有效的方法建立社区困难时弹性罢工。研究已经完成后,自然灾害和表明,社会基础设施和连接相同的情况下,如果不是更多,影响一个社区的能力比基础设施“反弹”。2022卡塔尔世界杯预选赛排名贾克纳和他的同事们证明这个好当他们研究社区超级风暴桑迪的重灾区。
在这可怕的大流行,让同情广为传播。让社会同情的疫苗。如此雄辩地由达赖喇嘛说:“慈悲不是宗教,它是人类的业务,它不是一个奢侈品,它对自己的和平和心理稳定至关重要,它是人类生存的必要条件。”
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