在大流行之前,我们有一个流行的医生职业倦怠,与许多医生的恶性循环中,疲惫,玩世不恭,损失的目的。所有的变化和不确定性病毒带来了当然没有帮助!现在比任何时候,医生构建弹性所有职业的压力和压力。2022年世界杯参赛球队
我作为一名医生工作十年教练,我见过七个习惯,思维模式,和实践区分那些能茁壮成长,尽管压力,和那些不能。这七个的区别是充实和有目的的职业倦怠。
1。有弹性的医生记住生命是短暂的。去年我听说,死亡是不可避免的。疾病。由于流感大流行,这是比以往任何时候都更多的前沿。不过多久我们忽略这些事实和欺骗自己,死亡和衰老影响别人而不是我们?
这种错觉的成本是双重的。首先,无视生命的无常意味着我们可以花天梦游,待机时间不会永远存在。图表上我们可以花上几个小时,然后回家在Facebook和LinkedIn和滚动,而不是那些我们爱的美好。
其次,认为我们和我们的家庭不会经历痛苦,疾病,和悲剧,会导致更痛苦时不可避免地出现困难。我们可以感觉生活对我们来说是不公平的——或者,我们理应得到更好的待遇。
弹性临床医生认识到生命的不幸发生在每个人身上,他们反应强度、慈悲和智慧。
2。弹性医生放弃完美主义。如果你是一个完美主义者,你一定不会孤单。特征,帮助我们进入和生存训练,但它也是一个特点,在像我们的进步我们的生活和事业。2022年世界杯参赛球队
我们可以发现自己过于专注于写完美的注意,有完美的家庭,让他们每一个动作的完美。这对我们造成了巨大的压力,产生焦虑在我们所做的一切——无论是图表,花时间和我们的孩子,或者开始一个新的爱好。完美主义是精疲力尽!
弹性临床医生认识到完美是一种无法企及的境界,他们意识到做他们最好的路要走。
3所示。有弹性的临床医生精益的感激之情。我们告知,感恩是对我们有益,但弹性医生知道这个在他们的骨头。他们花时间欣赏他们,尽量不要关注他们不。他们计算自己的祝福,他们经常这样做。
的research-proven好处感激的军团——增加同理心,减少抑郁,改善睡眠,减少疼痛。感恩提高有意义的人际关系的力量和增加我们的幸福感。
我们专注于祝福,我们已经在我们的生活中,我们更多的快乐和满足。我们专注于我们没有什么,痛苦越多,精疲力竭,脾气暴躁。
倾斜到感恩不是人为盲目乐观的立场!它是关于花时间去欣赏什么。你被录用,你的健康是好的,你爱的人没有COVID。小型或者大型的,基于感恩开始构建我们的弹性我们所面临的压力。
4所示。弹性临床医生知道哪个相信的想法。我们都有过滤器,掩盖我们如何看待自己和我们的世界。这些过滤器导致认知扭曲——看到自己和周围世界的方式是不准确和不真实的。
弹性临床医生识别哪些是思维模式为他们提供服务,哪些不是。他们明白的想法只是想法,产生的心理活动。他们好奇,辨别,发展观察的习惯,而不是与每一个思想。
质疑我们的思想的核心正念。有正念,我们提高我们的意识的思想是什么,看看我们陷入的叙述。走出精神的故事是构建我们的韧性的关键。
5。有弹性的临床医生冒名顶替者综合症。许多医生患冒名顶替者综合症,相信我们所知道的是微不足道和我们同行知道是巨大的,这只是一个时间问题,直到我们发现欺诈。但我们不停止。不,我们的思想往往是忙碌引发一系列的消息。
弹性临床医生都知道,和自己工作要更加温和。他们能够客观看自己的成就,他们比较自己和别人少,知道他们自己的道路。
6。有弹性的临床医生放开他们无法控制的东西。所有的障碍在美国卫生保健系统,有很多是我们无法控制的。推去看更多的病人在较短的时间内,必须处理困难的临床管理员,PPE不足。然而,我们发现自己多久抱怨一些问题或其他吗?敲我们的拳头,字面上还是比喻,想要尖叫,“这怎么可能?”
弹性临床医生知道所有栏杆就消散的能量。他们知道,节能是避免过度疲劳的关键。他们会问自己:这是我能改变的东西吗?如果是的,他们考虑如何最好地干预。如果没有,他们提醒自己,他们总是能控制的是自己。
7所示。弹性临床医师成长心态。为了天气的困难在我们的工作中,我们必须相信我们能改变自己的行为,提高和成长。
思考自己的思维过程当你读这篇文章。你乐于尝试新行为吗?有事情你可以逐步改进?
弹性临床医生采取渐进的方式,对自己温柔的整个过程。他们知道自我仁慈就是self-bullying更多激励。他们知道,弹性是由患者自己学习和成长。
韧性是谎言在我们每一个人,但我们并不总是意识到这一点。选择这些策略之一,本周你的成长。
盖尔瞪羚是一个内科医生的作者日常韧性:实用指南建立内在的力量和天气生活的挑战。
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