我按下提交按钮,心想:“哦不,我做了什么?”我盯着电脑屏幕,完全呆住了,告诉自己可能是系统出错了,订单没有完成。然后我听到了熟悉的铃声,惊恐地看着横幅通知滑过显示器。即兴表演入门-报名确认
诅咒!没有故障。这是官方的。我报了一个即兴表演班。我在想什么?我内心的批评者把这当作一个暗示,对我进行了严厉的批评,并说:“你会让自己出丑的。”
你可能已经推断出,报名参加即兴表演课程是一个未知的领域。这远远超出了我的舒适区,就像跳伞一样,为了一点刺激。我不是对终极冒险感兴趣的肾上腺素成瘾者,也不是希望在周六夜现场客串的有抱负的女演员。我是医生,也是医生领袖。学习即兴戏剧并不在我全面的个人待办事项清单上。
但我也是一名医生教练。我能感觉到别人此刻的感受,而不去解释或评判。然而,当我试图让同样眼光敏锐的智者来对付我自己时,我却犹豫不决。我曾经在拜访病人时使用的同情之声,现在在与客户交谈时使用的同情之声,有时会被内心的批评所压制,它告诉我要保持自我意识。当我按下提交按钮时,我想扼杀的就是这种声音。
事实证明,即兴训练不仅仅是表现得傻里傻气。对我来说,这是一种强有力的方式,让我更加强烈地意识到“是什么”——医生领导所必需的技能。即兴表演是一种工具,包括脱离、流畅、自发,以及在停留在当下时使用“错误”来从消极思想转变为积极思想。我是在和我的高管教练的谈话中了解到这一点的,他已经研究即兴表演的原则很多年了。以前,我还没有准备好迈出这一步。
《来自第二城市的教训》将即兴表演的实践描述为“职业发展的瑜伽——一种坚实的、强化的锻炼,可以提高情商,教会你摆脱紧张和不舒服的空间,帮助你成为一个更有说服力的领导者和更有合作精神的追随者。”以情商为主题的瑜伽锻炼——这种冒险更适合我的速度。
一年多以前,我呆呆地坐在电脑前,祈求出现技术故障。回顾过去,那次在线交易的成功是一场无与伦比的冒险的开始。
即兴表演是一种简单、有趣、协作的不确定性方法
一旦我敢于展开即兴表演垫,我就必须放弃控制,并尝试一步一步地有战略地计划结果。事实上,我不得不计划失败,计划不断地把事情搞砸。即兴表演是自发的,不可预测的。通过放弃我的完美主义倾向,我接受了故意犯错,从失败中吸取教训。当我和我内心的批评者建立一种新的关系时,我可能会很傻。以下是我的一些重要经验:
运动中的正念:我能注意到什么?
即兴表演的一个关键组成部分就是关注当下。它能建立意识。你越觉知,就越容易摆脱阻碍你的想法。因为八岁以上的人无法接受重新来过,而未来时光机只存在于电影中,正念停止了内心的斗争。它将大脑、身体和情绪100%地引向当下。花太多时间计划、解决问题,或者消极或随机的想法会让人精疲力竭。
医生的日常工作使人精神疲惫。练习正念有助于缓解压力。你活在当下,与周围的人互动。即兴表演就是正念。通过即兴表演,你有意识地将注意力集中在当下,对你所做的每件事都带着开放、接受和敏锐的注意力。
是的,还有:我在这里能接受什么?
是的,。这两个简单而有力的词构成了即兴创作的基础。在应用中,这两个词是协作团队、创造力和创新的起点。是的,告诉说话的人你在听,你暂时不做判断。而且,这表明你正在做出贡献,你将帮助推动对话向前发展。是的,这并不意味着屈服或盲目接受。它是管理阻力、自我或担忧。回答“是”和“是”时,你不必对每个想法都采取行动,但你必须给每个想法一个实践的机会。这个简单的概念在改善人际沟通方面有着惊人的力量和效力。
共同创造:我如何在这些想法或观点的基础上发展?
共同创造的总和大于其部分。即兴表演者不只是创造;他们共同创造。他们知道他们的角色是通过与他们的场景伙伴合作来服务于场景。当你把注意力集中在聚光灯下时,你就错过了共同创造的机会,因为你的注意力都集中在内心。即兴表演鼓励你抛弃独白,进行有吸引力的对话,分享和探索所有的观点。即兴表演中的共同创造就像每个人一起讲一个故事,每次只说一个词。我们本能地想要打破规则来引导故事的发展方向。然而,即兴表演提醒我们每个人都是有创造力的,所有的贡献都很重要。它消除了提出成功想法的压力,而是认可每一个想法。 The approach to co-creation in improv is: Bring a brick, not a cathedral.
既然我已经将即兴表演的原则融入到我的领导风格和指导实践中,消极的自我对话就更容易被摒弃了。大家都知道,当事情进展不顺利时,我内心的批评仍然会出现,但即兴表演帮助我驯服了内心的怀疑,并找到了一种健康的方式,让它与我分享舞台。
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