我们现在都知道,COVID-19大流行彻底改变了我们的世界。毫无疑问,我们生活中的压力源比以往任何时候都多。今年的秋天将是最危险的秋天。那么这对医生意味着什么呢?当我们感到孤独和疲惫时,我们如何让自己继续前进?还有儿童保育呢?伴侣之间谁能保住工作,谁的工作时间更短?前提是我们有个搭档。如果你是单亲父母呢?这些都是一些严重的压力问题。
最近,有几个相当健康的病人向我抱怨,他们戴着口罩感觉呼吸急促。我试着肯定、反思和感激他们为保护自己和每个人的安全所做的努力,但在我的脑海里,我能想到的就是,“我每天都有同样的感觉”。我是一名初级保健医生,为了“安全起见”,我戴着一个重复使用的N-95口罩,上面戴着一个我每天都要处理掉的外科口罩。哦,天哪,我每天都感到窒息,尤其是在过敏发作的时候。所以我想知道是什么让我们医生坚持下去?是什么让我们每天都来上班?尽管这听起来可能clichéd,但对我们大多数人来说,这是对医学的热爱;这是爱,在那里,仍然能够有所作为。也许还有钱。这里我有一些自助技巧/工具,可能会帮助我们度过这些艰难时期。 We cannot change our surroundings. We can certainly adapt.
1.我们得照顾好自己。我们应该是我们的首要任务。所以,如果我们感到沮丧、失望、不被赏识、孤立,请花几分钟时间写下真正困扰你的是什么。我们有时知道,把自己的情绪写下来是一种宣泄,而且肯定会感觉很好。写下你的感受后,一定要读它。如果你觉得有必要,去看心理咨询师也无妨。
2.在我的实践中,有一件事对我真的很有帮助,那就是在进入任何病房之前,我会暂停3到4秒,然后把注意力集中在我的呼吸上。这让我专注于当下。
然后,即使只有几秒钟,如果我们能完全专注于我们的病人在说什么,在那一刻和他们在一起,它会带来更多的满足感。如果病人觉得自己被倾听了,他们往往会更好地听从指示。
3.为所爱的人腾出时间。在我们的生活中,至少有一个人或一只宠物能让我们的心充满欢乐。确保你和他们共度美好时光。现在,保持联系比以往任何时候都重要。
4.我们知道,但我们有时会忘记,所以让我们提醒自己每天至少锻炼30分钟。让那些好的神经化学物质自然释放。没有时间?每天锻炼三次,每次10分钟怎么样?在停车场散步,在楼梯上多走几圈,利用YouTube上的工作视频。世界上有大量的资源;让我们充分利用它们。
当我们处于正确的心态时,我们会做出更好的决定。这并不容易,但我们仍然可以照顾自己,所以我们最终能够帮助我们的亲人和我们的病人,他们值得拥有一个没有筋疲力尽或陷入恶性循环的医生。
Manju Mahajan是家庭医生。
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