在这个技术进步的时代,全球继续在这种不可预测的全球大流行的浪潮中冲浪,在儿科门诊就诊时,一个问题似乎经常出现:孩子们会没事吗?
有一件事是肯定的:所有这些不确定性和压力肯定会影响下一代。全球各地的专家都在假设这些“婴儿放大者”将获得哪些固有特征,以及COVID-19将如何影响将在大流行中长大的一代人。当我们适应这种新的常态时,重要的是要试着找到一种神奇的平衡,让生活顺其自然,同时也利用这个独特的机会对未来产生积极的影响。
那么,在这段时间里,我们能为孩子们做些什么呢?
首先,父母需要安慰和支持。可以肯定地说,每个人都在尽自己最大的努力,这就足够了。许多专家一致认为,确保孩子们吃得好、有足够的睡眠和休息、锻炼、在精神上受到刺激的同时在户外玩耍很重要。如今,社交媒体增加了这一2022卡塔尔世界杯预选赛排名建议,并让护理人员充斥着关于如何最大限度地提高免疫力和健康的建议(有时相互矛盾)。这可能会让人不知所措,会让任何人质疑他们的方法。无论一个家庭决定优先考虑什么,我们都想提供一种新工具,帮助父母和孩子获得管理压力的新视角,帮助他们专注于当下:冥想。
在不久的过去,冥想被认为是一种神秘的精神实践,由僧侣进行,而不是在医生的办公室或心理健康诊所。很多事情都发生了变化,到目前为止,冥想对大脑的积极影响心而且身体在医学文献中有很好的记载就像认知行为疗法(CBT)一样,这是研究和实践最多的儿童心理治疗方法之一,冥想解决了思想、态度、行为和感觉之间的联系。不同的是,冥想是灵活的年龄,地点和情况。
冥想已被证明可以提高注意力,管理压力和控制情绪冲动,改善睡眠和提高免疫力,管理焦虑和抑郁等等更多的.以下是一些主要原因,为什么在这段时间里,这对孩子来说可能是一个好主意:
和我们一样,孩子们也被迫呆在室内。尽管户外暴露有所有已知的好处,但COVID-19迫使家庭在生活空间被隔离,这并非没有后果。无论他们是天生内向,还是因疫情而被迫内向,冥想都有助于减少恐惧、焦虑、孤独和抑郁。一个研究2004年在斯里兰卡对31名在海啸后被诊断患有创伤后应激障碍的儿童进行了研究,发现创伤后应激障碍症状和功能障碍在一个月后显著减轻,并随着时间的推移保持稳定。正念帮助他们停留在当下,少些反应,不陷入每一个想法和情绪。
在疫情期间(以及在社交媒体时代),美国父母最常见的担忧之一可能是,缺乏与其他孩子的身体互动将对他们未来的社交技能产生负面影响。2022卡塔尔世界杯预选赛排名冥想为孩子们提供了一个了解自己的独特机会。它还可以帮助正常的独处时间和自我反思,并为他们的成功奠定基础。它可以帮助他们应对被迫发生的外部事件,学会管理他们过山车般的情绪。
他们需要远离屏幕,大脑需要休息。如果父母很难让孩子集中注意力,完成任务,减少看屏幕的时间,或者处理更多的发脾气和爆发,冥想可以是一种积极的育儿技巧,可以帮助克服这些挑战。
自大流行以来,父母们被迫比平时花更多的时间看屏幕。儿科医生多年来一直在就屏幕时间的有害影响进行咨询,现在他们必须在这种咨询与知道有些人根本没有选择的敏感性之间取得平衡。冥想不仅能让紧张的眼睛从屏幕上休息一下,还能让孩子们有机会减少持续的刺激,同时增强创造力、同情心和记忆力。
他们需要学会集中注意力。我们对注意力了解得越多,就越能明白这是一种可以培养的技能。如果从来没有教过孩子,我们怎么能指望他们知道如何集中注意力呢?几分钟的冥想可以让孩子们有意识地休息一下,让大脑休息一下,把注意力集中在呼吸等基本的事情上。他们会走神,但每天练习,即使只有几分钟,也会提高他们长时间集中注意力的能力。
虽然关于这场大流行病将对我们的儿童及其身心健康产生何种长期影响,专家们众说纷纭,但我们也必须记住一句古老的谚语:这一切都会过去。我们还必须小心,不要再给父母已经很满的盘子里添东西了。冥想并不是父母肩上已经负担沉重的另一项任务,相反,它是应对大流行对我们提出的越来越多要求的一种方式。
尽管父母们普遍担心这些放大的婴儿会变成什么样的成年人,这是可以理解的,但儿科医生有一个独特的机会来提供建议,并提供一些小小的一线希望。例如,许多孩子正在学习快速适应不可预测的情况。许多人正在变得精通技术,这将使他们终身熟练使用计算机,这可能对未来的职业生涯有所帮助。2022年世界杯参赛球队越来越多的孩子成为优秀的自学者,许多家长得到了一个独特的机会,在教室里观察他们的孩子。最后,儿科医生可以建议引入冥想和正念,作为抵消大流行可能对我们的孩子产生的负面影响的一种手段。
安娜的朋友而且萨米拉·霍奇斯儿科医生。可以通过Twitter联系到他们@thepedipals.
图片来源:Shutterstock.com