通常,当想到“健康”时,人们首先想到的是人体的身体健康。虽然健康确实包括健康的身体,但它也包括心理健康。就像照顾好你的身体很重要一样,考虑到你的精神健康也很重要。根据Meagan W. Vermeulen医学博士的说法住院医师职业和生活规划指南在美国,越来越多的数据显示医生情绪健康的重要性。职业倦怠不仅会导致病人和医生自身的不良后果,而且病人对医生自身健康状况的看法往往会为病人护理的一个基本部分——医患关系——定下基调。”
想想吧。如果你是一名感到精疲力尽的医生,而你一直没有照顾好自己的身体或精神,你可能会开始表现出与性格不符的行为。病人会注意到这一点,这将改变他们对你所提供的护理的看法。基于这些原因,采取必要的措施来确保你照顾好自己是很重要的。
时间管理和优先排序:它与健康的关系
这就是为什么许多雇主会寻找那些掌握时间管理艺术的员工。这是一项需要大量练习的技能,但它对过上幸福和充实的生活至关重要!在时间管理方面有困难的医生通常在按时完成工作方面没有任何问题。因此,他们更难以管理自己的时间,以创造一个健康的工作和个人生活的平衡。练习良好的时间管理技能是开启你在工作和个人生活之间建立健康平衡之旅的好方法。这将引导你健康地管理自己的健康。
管理时间的第一步就是把需要完成的事情和任务按优先顺序排列。另外,别忘了给自己留点私人时间。艾森豪威尔决策矩阵是一个很有帮助的工具,可以训练你的大脑根据需要完成的项目的重要性和紧急程度对事件进行优先排序。
除了使用矩阵,医生还可以采取以下几个小步骤来管理他们的时间,并减少工作引发的焦虑。医生最耗时的工作之一可能是回复电子邮件。下面是一些管理邮件的小技巧,让你的工作生活更有条理,压力更小:
电子邮件管理技巧
- 和自己达成一个协议,定期查看邮件,而不是每次收到通知时都查看。
- 一旦你回复或检查了一封电子邮件,就把它归类到一个文件中或发送到“垃圾桶”。这将整理你的收件箱。
- 使用关键词搜索过去的邮件,而不是在收件箱中滚动。
设置边界
毫无疑问,你工作很努力!毕竟,你们已经走了这么远,我们都知道,如果不是你们不知疲倦地努力奋斗,你们不可能取得这样的成就。没有理由继续让自己工作到身体和情感都枯竭和筋疲力尽的地步。为自己设定界限,你就会朝着身心健康迈出积极的一大步。你可以问自己以下五个问题,然后开始设定自己的界限:
- 我能做什么?
- 我做不到什么?
- 我愿意做什么?
- 我不愿意做什么?
- 我的交易破坏者是什么?
找到你的“为什么”
你花了很多时间学习如何成为一名医生。但是,重要的是你要经常提醒自己为什么你会成为一名医生。当时间和工作变得艰难时,这个“为什么”会提醒你开始的原因和为什么你应该坚持下去。提醒自己选择这一领域的所有积极原因,并记住你选择这条路是为了让自己和家人过上更好的生活。医生进入这个领域是为了照顾他人的需要,因为这份工作可能要求很高,他们经常失去自我照顾和健康的意识。对于所有的医生来说,重要的是反思自己的个人界限和价值观,在工作时找到自己的极限,并创造一个健康的生活方式的平衡。
托德Skertich是管理合伙人,阿灵顿医疗创始人,医学冒险而且医师职业规划.他是医生谈判的艺术可以在推特上联系@adventuresinmed.
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