作为一名诊断放射科医生,我无法想象有什么比有幸使用“x光视觉”透视我的病人的身体内部,寻找他们症状和疾病背后的病因更令人惊奇的事情了。但随着时间的推移,我感到难以置信的压力、焦虑、失衡和不知所措,我自己也出现了许多症状和疾病,包括偏头痛、耳鸣、眩晕、身体疼痛、反流和间歇性感觉异常。我的手在最不合适的时候会麻木,包括在做乳房活组织检查的时候。我几乎无法入睡。我完全精疲力尽,我快要崩溃了。我说服自己我得了衰弱的神经疾病。虽然难以承认,但我完全失去了工作能力,甚至产生了自杀的念头。我咨询了几位医学专家,吃了很多药,看了理疗师,结果我的情况越来越糟。我对自己的生命感到恐惧,我知道我需要找到另一种途径来改善我的健康。不仅仅是我一个人。 I owed it to my wonderful husband and children to find a way to get well.
在这一点上,我愿意打破常规,尝试任何事情。我的生活完全依赖于它。关于瑜伽和冥想的益处,我听到的越来越多,我真的很怀疑,但我认为我没什么可失去的,所以试一试。第一节课之后,我感到了一种难以置信的转变。我感受到了一种显而易见的平静和平和。随着时间的推移,我的所有症状和疾病都消失了。我深入研究了医学文献,惊讶地发现大量发表的论文记录了我的亲身经历。
我了解到,我们都有与生俱来的能力来控制我们自己的生理机能,改变我们在任何特定时刻的感受。除了控制我们的生理机能,我们也有能力控制我们的心态。在与生活教练的合作中,我学会了如何管理我的思想,这在一个平静的地方是最好的。
因此,回顾:
我的诊断是什么?慢性压力的严重病例。
治疗方法是什么?自我保健。
它是如此的简单而深刻!
自我照顾是我们从未被教导要写的处方。
自我照顾由两个关键部分组成:自我调节和管理。通过生活指导,自我调节可以通过瑜伽疗法、冥想和思维管理来实现。
我觉得这些新发现的知识太重要了,不能全藏在自己心里。我沉浸在瑜伽疗法、冥想和生活指导的研究中,与尽可能多的医生分享我所学到的东西。当我被这些负面数据震惊时,我分享的热情越来越强烈:
50%的医生已经精疲力竭,医生自杀率是全国平均水平的两倍。我个人有三位医生同事自杀身亡。他们都对我非常好,并以积极的方式影响了我的生活。所有的人都在默默忍受着:
- 吸毒过量,死在热水浴缸里。
- 在医院实习期间在酒店房间服药过量。
- 从桥上跳下去淹死了。
2020年的COVID大流行让我看到了20/20。当我听着,看着医生痛苦的上升曲线,我开始感到难以置信的自私,没有注意到号召。多年来,许多忙碌的医生要求我创建一个在线自我调节的自我护理项目,让他们可以24/7地使用自我调节工具。但我的回答总是“我不知道从哪里开始”,所以,直到现在,我从来没有这样做过。然而,在过去的一年里,因为我强烈的服务欲望,我参加了几门课程,学会了如何从我的大脑中下载所有的内容到一个在线平台,并创建了Rx Inner Peace,一个CME认证的医生自我护理项目。
是的,当我开始听到我的项目中的医生如何使他们的生活变得更好时,我的内心感到高兴,但与此同时,我感到还有另一个深洞需要填补:医学生教育。我的项目帮助医生减轻痛苦。现在是时候预防了。这一缺失的教育部分需要在救济和预防这两个极端都能得到。
2016年,当我第一次在《美国医学会杂志》上读到一篇文章时,说四分之一的学生经历过抑郁/抑郁症状,11%的学生有自杀的想法,我严重地喘不过气来。这些是我们的幼苗。他们中的大多数和我自己的成年孩子年龄相仿,20岁出头到25岁左右,已经抑郁并有自杀倾向。
他们带着为他人服务的强烈热情进入这场医疗旋风,他们应该学会如何在照顾他人之前先照顾自己。否则,它们很可能会成为另一个负面数据。这种教育对他们自己的健康很重要对他们未来病人的健康也很重要。
我坚信,自我保健教育应该成为每一个医学生课程的一部分。这应该从迎新的第一天开始,当他们坐在已经开始经历焦虑和压力症状的同学中间时。从那一刻起,自我护理教育就必须开始。
这是我们行动的呼吁。我有经验,有知识,有专业知识,我对教授每一个医学生这些技能充满热情。我一个人做不到。我需要你。我们需要一起做这件事。我希望你们中有爱心,有创新精神,思维清晰的人能参与到医学院课程设计中来。这要归功于我们的医生幼苗。我们欠他们未来病人的。现在有谁能看到20/20?是时候改变医学文化,把重点放在预防上了。 I am 100 percent in. Who is with me?
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